Saúde da alma

O cérebro humano é uma das coisas mais fascinantes que existem. E, nos últimos anos, surgiu um conceito que ajuda a explicar de forma simples por que às vezes estamos mais criativos, flexíveis e abertos, e em outros momentos mais rígidos, ansiosos ou até “travados”. Esse conceito é o de cérebro entrópico. Mas afinal, o que isso significa? De forma bem simples, entropia é um termo que vem da física e está relacionado ao nível de desordem ou imprevisibilidade de um sistema. Quando levamos essa ideia para o cérebro, estamos falando de como nossos pensamentos, emoções e percepções podem variar entre estados mais organizados ou mais caóticos. Um cérebro com baixa entropia funciona de forma mais previsível e organizada. Isso pode ser ótimo em várias situações, como quando precisamos de foco, disciplina e lógica. É o tipo de estado mental que usamos para trabalhar, planejar, resolver problemas práticos ou seguir rotinas. Por outro lado, um cérebro com alta entropia é mais flexível, criati...

🧠💭 Sabe quando você tenta não pensar naquele crush que te deixou no vácuo, ou finge que aquele tombo traumático na infância nunca aconteceu… mas, estranhamente, isso ainda aparece em forma de ansiedade, insônia ou comportamento estranho? Isso pode ser o famoso mecanismo de defesa chamado repressão. O que é repressão? A repressão é um truque do nosso cérebro — tipo um copiloto inconsciente — que empurra para baixo (lá para o “porão” da mente) aquilo que é doloroso, assustador ou que provoca vergonha e ansiedade. Mas calma: isso não é algo que fazemos de propósito — geralmente acontece sem que percebamos. É como aquele arquivo que você “esconde” na pasta errada para não lidar com ele — e, mesmo assim, ele continua lá, influenciando o que você sente e faz. Repressão x Supressão: qual é a diferença Repressão: acontece sem você perceber — você simplesmente não consegue acessar a lembrança ou sentimento consciente. 🧘‍♀️ Supressão: você sabe o que está sentindo e escolhe não ...

Recentemente, o Cambridge Dictionary elegeu parasocial como a Palavra do Ano de 2025. Mas o que esse termo, até então mais usado em contextos acadêmicos, nos diz sobre como estamos vivendo hoje — especialmente nas redes sociais, com celebridades, criadores de conteúdo, personagens fictícios e até inteligências artificiais? O que significa “parasocial”? De acordo com o Cambridge Dictionary, “parasocial” descreve uma conexão que alguém sente com uma pessoa famosa — ou personagem de livro/filme/TV, ou até uma IA — mesmo sem conhecê-la pessoalmente. Traduzindo no bom e velho português: é aquela sensação de “conhecer íntima e profundamente” alguém que, na verdade, vive num universo diferente — e que provavelmente nem sabe que você existe. Por décadas esse fenômeno foi associado à televisão, roteiros e ídolos distantes. Mas hoje, com redes sociais, streaming, podcasts e inteligência artificial, a “intimidade” parasocial se multiplicou — e com ela, o impacto emocional. Por que “par...

Poucos personagens da literatura são tão emblemáticos quanto Ebenezer Scrooge, o velho avarento de Um Conto de Natal, de Charles Dickens. Sua figura rígida, fria e indiferente é tão marcada que virou sinônimo de mesquinharia e dureza emocional. Mas o que talvez passe despercebido é que Dickens criou, ali, um retrato psicológico preciso de alguém profundamente ferido — e mostrou como a mudança humana, mesmo quando difícil, é possível. Neste texto, vamos olhar para Scrooge pela lente da psicologia: o que o tornou quem ele era, o que abriu espaço para a mudança, e como essa transformação pode inspirar pessoas reais. Quem é Scrooge? Um homem endurecido por suas próprias defesas À primeira vista, Scrooge parece simplesmente mau: grosseiro, avarento, emocionalmente distante, incapaz de empatia. Mas, psicologicamente, ele é um exemplo claro de alguém que desenvolveu defesas rígidas para sobreviver a experiências dolorosas. Solidão na infância Dickens nos mostra um garoto deixado sozi...

A icônica vilã da novela Vale Tudo continua sendo uma das personagens mais marcantes da teledramaturgia brasileira. Mas por que, afinal, Odete Roitman nos prende tanto — mesmo sendo cruel, manipuladora e completamente sem limites emocionais? A psicologia tem algumas pistas. Odete Roitman: a personificação da “sombra” Carl Jung chamava de Sombra o conjunto de aspectos nossos que evitamos enxergar: ambição desmedida, agressividade, vaidade, controle. Odete Roitman é justamente uma projeção viva disso. Ela: manipula sem culpa; exerce poder com elegância e frieza; diz verdades que muitas pessoas pensam, mas jamais diriam; ultrapassa limites: todos eles. No fundo, ela toca em partes humanas que tentamos esconder. Fazemos isso sem perceber: projetamos nela o que tememos reconhecer em nós, mas também aquilo que gostaríamos de ter em pequenas doses — como coragem ou assertividade. Por que nos apegamos a personagens fictícios? Parece paradoxal: sabemos que eles não existem, mas so...

Em 1954, o psicólogo Julian Rotter sugeriu que nosso comportamento era controlado por recompensas e punições . As consequências de nossas ações ajudaram a determinar nossas crenças sobre os resultados prováveis de comportamentos futuros. Nossa antecipação de determinados resultados influencia nossos comportamentos e atitudes . Em outras palavras, é mais provável que um indivíduo persiga um objetivo se tiver sido recompensado por esforços semelhantes no passado e acreditar que pode influenciar suas chances de sucesso futuro.O locus de controle interno é frequentemente usado como sinônimo de "autodeterminação" e "agência pessoal". Algumas pesquisas sugerem que os homens tendem a ter um locus de controle interno maior do que as mulheres, enquanto outros sugerem o contrário: que as mulheres têm maior locus de controle interno em comparação. Outras pesquisas relatam uma mudança para um locus de controle mais interno à medida que as pessoas envelhecem. Especialistas ...

A tolerância é uma virtude moral melhor colocada dentro do domínio moral – mas infelizmente muitas vezes é confundida com preconceito. Grande parte da pesquisa psicológica sobre tolerância em geral e sobre o desenvolvimento da compreensão das crianças sobre a tolerância a outros que são diferentes delas foi examinada por meio de pesquisas sobre preconceito – e não por meio do domínio moral. A suposição feita é que a ausência de preconceito por padrão significa que uma pessoa é tolerante. Preconceito e tolerância são, na verdade, conceitos teoricamente diferentes – e não opostos um do outro. Na verdade, eles coexistem na maioria de nós. A tolerância é difícil de definir, o que pode ter levado a limitar o estudo da tolerância na psicologia em favor do estudo do preconceito. Mas, ao contrário do preconceito, a tolerância pode ser fundamentada no domínio moral que oferece uma abordagem positiva para examinar as relações entre grupos de pessoas que são diferentes umas das outras. Com bas...

À primeira vista, a antiga virtude da humildade não é particularmente atraente. Derivando da palavra húmus (terra), parece colidir com nossa atual avaliação de auto-estima e auto-realização. Mas a humildade não tem nada a ver com mansidão ou fraqueza. E também não significa ser discreto ou submisso. A humildade é uma atitude de modéstia espiritual que vem da compreensão de nosso lugar na ordem maior das coisas. Implica não levar muito a sério nossos desejos, sucessos ou fracassos. Na última década, em particular, os psicólogos redescobriram a importância da humildade. Eles estabeleceram ligações fascinantes entre humildade e nossa capacidade de aprender e ser líderes eficazes, e nossa prontidão para nos engajarmos em um comportamento pró-social. Adotar uma mentalidade mais humilde aumenta nosso bem-estar psicológico geral e garante nosso funcionamento social. Por último, mas não menos importante, a humildade é um antídoto perfeito para o espírito autofixado de nossa época. A humil...

Carl Jung denominou pela primeira vez a palavra sombra como uma indicação de que as pessoas eram muitas vezes guiadas por princípios inconscientes com os quais as pessoas não necessariamente se identificavam. Para Jung, todo mundo tem um lado sombrio oculto. Quando o termo psicológico sombra é usado nos tempos modernos, é frequentemente associado ao mal ou à maldade. As pessoas tendem a pensar que sua sombra é seu lado ruim reprimido ou que é algo inerentemente ruim sobre elas mesmas que muitas vezes não são exibidas em público. A sombra muitas vezes tem essa conotação de escuridão e negatividade ao seu redor. Nossa sombra é escura, mas apenas no sentido de que é em grande parte inconsciente e não prontamente conhecida pelo experimentador. Para entender a sombra, também temos que entender o que Carl Jung chamou de persona. Nossa persona é nossa face pública onde o público nos inclui. Este último é um ponto importante. Nossa persona pode se manifestar no que pode parecer uma ident...

Todos nós gostamos que as coisas sejam bem feitas e da maneira mais correta possível. Ok, mas nem sempre tudo sai como imaginamos, por melhor que tenha sido o planejamento e execução das tarefas. Ou ainda, pode aparecer algum imprevisto, algo que fuja de nosso controle, e daí nossa tarefa acaba tendo um resultado diferente do esperado. Quando isto acontece temos duas alternativas: aceitar que nem tudo está sob nosso controle ou nos cobrar por algo que não saiu como queríamos e aumentar nossa frustração. No segundo caso, aquelas pessoas que agem de maneira obsessiva pela perfeição de tudo o que faz, pode vivenciar mais episódios de desconforto e insatisfação contínua. Quando os limites de nossa autocobrança e exigência são altos, podemos nos deparar com problemas reais. Claro que atualmente, estamos em uma sociedade muito competitiva, em que precisamos mostrar nosso melhor o tempo todo... mas com essa titude, como fica nossa saúde mental? Podemos aprender com nossos erros a termos...

O transtorno de acumulação compulsiva é um transtorno mental no qual a pessoa é incapaz de se desfazer de bens, mesmo que sejam objetos sem utilidade ou valor. A pessoa com transtorno de acumulação compulsiva não consegue suportar a ideia de se desfazer de coisas que lhe pertencem. Esses objetos se acumulam e entulham os ambientes de convívio a ponto de torná-los inutilizáveis. A pessoa com transtorno de acumulação compulsiva junta e armazena coisas de forma desorganizada, não na forma de coleções organizadas. É possível que a pessoa fique incomodada se for forçada a se desfazer de objetos ou só de pensar em se desfazer de objetos. A acumulação compulsiva frequentemente tem início na adolescência, mas pode piorar com a idade. Profissionais de saúde mental tratam o transtorno de acumulação compulsiva com terapia ou medicamentos. A pessoa com transtorno de acumulação compulsiva quer guardar coisas, mesmo que elas não tenham nenhum valor e não exista espaço suficiente para elas. Os si...

O transtorno desafiador opositivo é um padrão recorrente de comportamento negativo, desafiante e desobediente com frequência direcionado contra figuras de autoridade. As crianças com transtorno desafiador opositivo são teimosas, difíceis, desobedientes e irritáveis, sem ser fisicamente agressivas e sem de fato violar os direitos alheios. O transtorno desafiador opositivo é, às vezes, considerado uma apresentação mais branda do transtorno de conduta. Contudo, os dois transtornos têm diferenças distintas. As crianças com transtorno de conduta parecem não ter uma consciência e, diferentemente das crianças com transtorno desafiador opositivo, elas violam os direitos de terceiros repetidamente, às vezes sem nenhum sinal de irritação. Muitas crianças em idade pré-escolar e no início da adolescência ocasionalmente ostentam comportamentos de oposição, mas o transtorno desafiador opositivo é diagnosticado somente se os comportamentos persistirem por seis meses ou mais e forem suficientemente s...

A psicogenealogia alia genealogia e psicologia é uma ferramenta terapêutica que busca identificar e tratar os efeitos de uma possível transmissão de comportamento transgeracional na vida de uma pessoa. Em certos grupos familiares, os modos de atuação perante situações diversas são bastante específicos e culturalmente limitados. Há uma linha de pensamento em que os grupos familiares têm uma tendência inerente a repassar a seus descendentes elementos necessários para a sobrevivência contínua do grupo. Isso marca uma das premissas da psicogenealogia: o grupo é mais importante do que o indivíduo. Um grupo mobiliza seus membros individuais para satisfazer as necessidades do grupo antes de satisfazer as necessidades individuais. Isso é mais forte quando o indivíduo nem mesmo está ciente de que está cumprindo uma função de grupo, do coletivo em que ele se situa. Por exemplo, assumindo os negócios da família do pai, um filho pode acreditar que isso é a coisa mais natural a se fazer, como todo...

A maioria dos donos de animais de estimação reconhecem as alegrias de compartilhar suas vidas com animais de estimação. No entanto, muitos de nós permanecem alheios aos benefícios para a saúde física e mental. Só recentemente os estudos começaram a explorar cientificamente os benefícios do vínculo humano-animal. Os animais de estimação estão sintonizados com os humanos e com nosso comportamento e emoções. Os cães, por exemplo, são capazes de entender muitas das palavras que usamos, mas são ainda melhores para interpretar nosso tom de voz, linguagem corporal e gestos. E como qualquer bom amigo humano, um cão leal olha nos seus olhos para avaliar seu estado emocional e tentar entender o que você está pensando e sentindo (e para descobrir quando o próximo passeio ou petisco pode vir, é claro). Nossos pets, especialmente cães e gatos, podem reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, aliviar a solidão, estimular o exercício e a diversão, melhorando nossa saúde integral. Cuidar de um a...

Mentir permite que uma pessoa estabeleça o controle percebido sobre uma situação, manipulando-a. É um mecanismo de defesa que (aparentemente) os impede de serem vulneráveis, ou seja, de não se abrirem e revelarem seu verdadeiro eu a outra pessoa. Mentir pode ser um comportamento inconsciente que se repete como resultado de experiências anteriores. Em outras palavras, a pessoa não aprendeu a se relacionar com as pessoas de maneira diferente. Por exemplo, eles podem ter enfrentado dificuldades em sua educação, como pais violentos, então eles tiveram que criar um mundo próprio (muitas vezes mentindo para si mesmos ou desenvolvendo o hábito de mentir para os outros). Em certo sentido, como uma extensão do mecanismo de defesa mencionado anteriormente. As pessoas também mentem ocasionalmente para evitar situações difíceis e "camuflar" os sentimentos que as acompanham, como culpa, depressão, tristeza e ansiedade. Um ego mais fraco (baixa autoconfiança) torna mais difícil suportar ...

De acordo com uma história popular se você colocar um sapo numa panela de água fervendo ele pula fora na hora e salva a própria vida. Mas, se você colocar o sapo numa panela de água fria e for esquentando a água aos pouquinhos, ele não percebe a mudança da temperatura e morre cozido. Mas, por que será que o sapo não pula quando a água começa a ficar quente? Será que ele não sente que a água esquentou? Vamos tentar analisar imaginando como poderia estar pensando nosso sapo, enquanto sente a água esquentando... 28 Graus - Humm... que água gostosa ... 32 Graus - É ... a água está boazinha ... 36 Graus - Esta água está ficando sem graça, será que está esquentando? Bobagem! Por que a água iria esquentar? Deve ser impressão minha. 38 Graus - Estou ficando com calor ... Que droga de água! Ela nunca foi quente, por que está esquentando? 39 Graus - Essa água é uma porcaria! Melhor nadar um pouco em círculos até a água esfriar de novo. 40 Graus - Esta água é muito quente , humm que ruim!...

Mindfulness ou atenção plena pode ser usado como uma ferramenta para gerenciar seu bem-estar e saúde mental. Algumas pessoas chamam a saúde mental de 'saúde emocional' ou 'bem-estar'. Todos nós temos momentos em que nos sentimos para baixo, estressados ou com medo. Na maioria das vezes esses sentimentos passam, mas às vezes eles se transformam em um problema mais sério, e isso pode acontecer com qualquer um de nós. Há várias pesquisas sendo conduzidas que aliam o mindfulness a diversas áreas da saúde. As evidências sugerem o benefício da atenção plena à saúde e ao bem-estar, com resultados que mostram efeitos positivos em vários aspectos, incluindo a mente, o cérebro, o corpo e o comportamento, bem como as relações de uma pessoa com outras. Mindfulness também mostrou ajudar com uma série de condições, incluindo estresse, ansiedade, depressão, variados comportamentos de dependência, como abuso de álcool ou substâncias, compras, comida e jogos de azar, além de problemas...

Recentemente li um livro de autoria do amigo Rossandro Klinjey sobre o perdão e tive grandes reflexões sobre a busca de alívio da mágoa e da dor emocional causada por inúmeras situações que podem ficar mal resolvidas no tempo e no espaço com pessoas que em algum momento de nossas vidas nos eram muito queridas. Nós lutamos com a questão do perdão, com nosso ego, nossas vaidades, nossos orgulhos feridos e tantas questões que podem ter ficado em aberto em nossa jornada pela vida. Já foi dito em livros, filmes, por familiares, provérbios, que o ato de perdoar é a maior das virtudes e a mais elevada forma de amor. No entanto, como perdoamos alguém que nos feriu, mas não conquistou nosso perdão? O que você faz quando o transgressor fica na defensiva demais para aceitar o que você está dizendo, pois nunca sentirá genuinamente que tem algo pelo qual se desculpar ou simplesmente não parece entender? Essas são algumas das questões que podem desafiar nosso pensamento, nossas convicções e nos fa...

O transtorno do espectro autista (TEA) é uma condição complexa de desenvolvimento que envolve desafios persistentes com a comunicação social, interesses restritos e comportamento repetitivo. Embora o autismo seja considerado um distúrbio vitalício, o grau de comprometimento do funcionamento varia entre os indivíduos com autismo. Diagnóstico de distúrbios do espectro do autismo Os primeiros sinais desse transtorno podem ser notados pelos pais / cuidadores antes que a criança complete um ano de idade. No entanto, os sintomas geralmente se tornam mais visíveis quando a criança tem 2 ou 3 anos de idade. Em alguns casos, o comprometimento funcional relacionado ao autismo pode ser leve e não aparente até que a criança comece a escola. Os déficits de comunicação social podem incluir (1): Diminuição do compartilhamento de interesses com outras pessoas Dificuldade em apreciar suas próprias emoções e as dos outros Aversão em manter contato visual Falta de proficiência com o uso de gestos...

"Pare de sentir pena de si mesmo", costumamos dizer. E embora possa ser difícil evitar totalmente a autopiedade, pessoas mentalmente fortes optam por trocar a autopiedade por gratidão . Quer você decida escrever algumas frases em um diário de gratidão ou simplesmente reservar um momento para meditar e silenciosamente tudo o que você tem, agradecer pode transformar sua vida. Aqui estão alguns benefícios comprovados cientificamente: A gratidão abre a porta para mais relacionamentos . Isto não se resume a apenas dizer “obrigado/a”, mas mostrar apreço pode ajudá-lo a ganhar novos amigos, de acordo com um estudo de 2014 publicado na Emotion (1) . O estudo descobriu que agradecer a um novo conhecido os torna mais propensos a buscar um relacionamento contínuo. Portanto, quer você agradeça a um estranho por segurar a porta ou envie uma nota de agradecimento àquele colega que o ajudou em um projeto, reconhecer as contribuições de outras pessoas pode levar a novas oportunidades. A g...