Saúde da alma

A paz interior tornou-se um item necessário. Vivemos numa sociedade conturbada que nos “obriga” a levar um estilo de vida demasiado agitado em que não paramos um segundo. Mas quem disse que temos que ser assim? Se formos descuidados, nos encontraremos envolvidos em um turbilhão de tarefas, a maioria delas insignificantes, mas que não nos deixam um minuto livre. Estamos tão envolvidos nesse ritmo alucinante que às vezes, quando temos um pouco de tempo para nós mesmos, nos sentimos culpados. Culpado porque deveríamos estar fazendo algo mais produtivo. Porém, há um momento em que é preciso parar e dizer “basta!”. Chega de preocupações sem sentido e do ritmo de vida exaustivo. Chega de pressões sociais, com todas aquelas tarefas sem sentido e a busca pela perfeição. Redescobrir a paz interior é essencial para o nosso bem-estar e felicidade. De vez em quando é fundamental relaxar um pouco, fazer uma pausa e reordenar nossas prioridades. É uma mudança que vale a pena. Mas como definir o

Como as pessoas lidam com eventos difíceis de mudança de vida? Como você reage a eventos traumáticos como a morte de um ente querido, perda de emprego, uma doença difícil, um ataque terrorista e outras situações inesperadas? Resiliência é o processo de se adaptar bem à adversidade, trauma, tragédia, ameaça ou fontes significativas de estresse, como problemas familiares ou de relacionamento, problemas graves de saúde ou trabalho estressante ou situações financeiras. Significa "recuperar" de uma experiência difícil, como se fosse uma bola ou uma mola. Ser resiliente não significa que a pessoa não vivencie dificuldades ou angústias. Dor emocional e tristeza são comuns em pessoas que passaram por grandes adversidades ou traumas em suas vidas. Na verdade, o caminho para a resiliência provavelmente está cheio de obstáculos que afetam nosso estado emocional. A resiliência não é uma característica que as pessoas tenham ou não tenham. Inclui comportamentos, pensamentos e ações que

De acordo com a visão ética e filosófica, a gratidão é definida como uma virtude moral que denota bom comportamento, pois é um sentimento de estima que nos leva a retribuir o bem que nos foi feito ou que se quis que nos fizessem. Porém, a gratidão produz em nós algo mais do que apenas querer retribuir uma boa ação. A psicologia positiva, que estuda cientificamente tudo o que proporciona bem-estar psicológico, iniciou pesquisas sobre os efeitos da gratidão no final dos anos 1990 , por meio de Robert Emmons, da Universidade da Califórnia, e Michael McCullough, da Universidade de Miami. Este estudo consistiu na formação de três grupos de pessoas, aleatoriamente designadas, com a indicação de manter um diário semanal. O primeiro grupo teria que escrever em seu diário as coisas pelas quais era grato; a segunda, escreveria tudo o que os irritasse; enquanto o terceiro grupo se concentraria em eventos neutros. Após dez semanas, os resultados revelaram que as pessoas que escreveram apenas ag

De acordo com uma história popular se você colocar um sapo numa panela de água fervendo ele pula fora na hora e salva a própria vida. Mas, se você colocar o sapo numa panela de água fria e for esquentando a água aos pouquinhos, ele não percebe a mudança da temperatura e morre cozido. Mas, por que será que o sapo não pula quando a água começa a ficar quente? Será que ele não sente que a água esquentou? Vamos tentar analisar imaginando como poderia estar pensando nosso sapo, enquanto sente a água esquentando... 28 Graus - Humm... que água gostosa ... 32 Graus - É ... a água está boazinha ... 36 Graus - Esta água está ficando sem graça, será que está esquentando? Bobagem! Por que a água iria esquentar? Deve ser impressão minha. 38 Graus - Estou ficando com calor ... Que droga de água! Ela nunca foi quente, por que está esquentando? 39 Graus - Essa água é uma porcaria! Melhor nadar um pouco em círculos até a água esfriar de novo. 40 Graus - Esta água é muito quente , humm que ruim!

Recentemente li um livro de autoria do amigo Rossandro Klinjey sobre o perdão e tive grandes reflexões sobre a busca de alívio da mágoa e da dor emocional causada por inúmeras situações que podem ficar mal resolvidas no tempo e no espaço com pessoas que em algum momento de nossas vidas nos eram muito queridas. Nós lutamos com a questão do perdão, com nosso ego, nossas vaidades, nossos orgulhos feridos e tantas questões que podem ter ficado em aberto em nossa jornada pela vida. Já foi dito em livros, filmes, por familiares, provérbios, que o ato de perdoar é a maior das virtudes e a mais elevada forma de amor. No entanto, como perdoamos alguém que nos feriu, mas não conquistou nosso perdão? O que você faz quando o transgressor fica na defensiva demais para aceitar o que você está dizendo, pois nunca sentirá genuinamente que tem algo pelo qual se desculpar ou simplesmente não parece entender? Essas são algumas das questões que podem desafiar nosso pensamento, nossas convicções e nos fa

"Pare de sentir pena de si mesmo", costumamos dizer. E embora possa ser difícil evitar totalmente a autopiedade, pessoas mentalmente fortes optam por trocar a autopiedade por gratidão . Quer você decida escrever algumas frases em um diário de gratidão ou simplesmente reservar um momento para meditar e silenciosamente tudo o que você tem, agradecer pode transformar sua vida. Aqui estão alguns benefícios comprovados cientificamente: A gratidão abre a porta para mais relacionamentos . Isto não se resume a apenas dizer “obrigado/a”, mas mostrar apreço pode ajudá-lo a ganhar novos amigos, de acordo com um estudo de 2014 publicado na Emotion (1) . O estudo descobriu que agradecer a um novo conhecido os torna mais propensos a buscar um relacionamento contínuo. Portanto, quer você agradeça a um estranho por segurar a porta ou envie uma nota de agradecimento àquele colega que o ajudou em um projeto, reconhecer as contribuições de outras pessoas pode levar a novas oportunidades. A g

Hoje em dia, estamos em uma busca pela felicidade. Percebemos que ao nosso redor as pessoas estão buscando serem mais felizes de uma forma verdadeira e autêntica. Então, para conseguir este objetivo até o estado almejado de bem-estar e autorrealização, a compreensão da Psicologia Positiva pode ajudar muito a encontrar os caminhos e a conquistar nossos sonhos. Afinal, o que é a psicologia positiva? A psicologia positiva é o ramo da psicologia que estuda os sentimentos, emoções e comportamentos benéficos à vida dos indivíduos. A finalidade desta vertente é buscar mecanismos de promover a felicidade e propiciar mais esperança. E levantando as emoções positivas, ela também estuda como o bem-estar subjetivo interfere positivamente em nossas vidas . Os benefícios para a saúde decorrentes das atividades de psicologia positiva são explicados pela neurociência. Os mais conhecidos são: Maior engajamento com as nossas tarefas;  Melhor desempenho em nossos campos de atuação pessoal, familiar,