Saúde da alma

O medo é uma emoção humana natural, que envolve um universo de respostas bioquímicas corporais bem como experiências subjetivas pessoais. O medo serve para nos alertar sobre a presença de riscos ou ameaças de perigo físico ou psicológico. Por vezes, o medo surge de perigos reais, de situações vivenciadas que colocaram ou podem colocar nossa existência em risco. Porém, às vezes, este medo pode ter origem em situações imaginárias e acabam por desencadear problemas físicos como tensões musculares, fobias, ataques de pânico, transtornos de ansiedade , apenas para citar algumas possibilidades. Ao perceber que uma crise de medo ou ansiedade está chegando e está desestabilizando o seu lado emocional, lembre-se que é normal sentir ansiedade, tristeza e apreensão após um evento traumático . E também é importante permitir-se ter e nomear esses sentimentos. Quando podemos dar um nome ao que estamos sentindo, isso pode aumentar nosso senso de controle. Reconheça que a vida está cheia de risco

Aqui temos uma contribuição do psicólogo e escritor Rossandro Klinjey abordando o tema "Os desafios da família moderna"

Transtorno de compulsão alimentar Você luta contra a compulsão alimentar? Todos nós comemos muito de vez em quando. Mas se você comer demais regularmente, de uma forma que parece que o ato de comer sai fora de seu controle e você sente uma certa impotência para parar, pode estar sofrendo de transtorno da compulsão alimentar. Esse transtorno não é constante, ocorre de tempos em tempos e pode ser desencadeado por um sentimento depressivo, de ansiedade ou de estresse. Quando este sentimento surge, é comum ingerir grandes quantidades de alimentos ( ou em quantidades superior ao que você estaria habituado) e não consegue parar, exatamente por estar com alguma angústia que lhe impulsiona a comer mais. Você pode comer a ponto de sentir desconforto e depois ser atormentado por sentimentos de culpa, vergonha ou depressão, punir-se por sua falta de autocontrole ou mesmo se preocupar com o que a alimentação compulsiva pode fazer com seu corpo. O transtorno da compulsão alimentar periódica pode

O que é uma mentalidade de crescimento? Muito se fala hoje em "mindset", em ter um " mindset" positivo, de desenvolvimento, de crescimento... Mas o que vem a ser este tal de mindset? Traduzindo, seria a postura mental que temos diante das coisas e situações que se apresentam perante nós. E isto tem grande influência em como nós nos posicionamos em nossos relacionamentos afetivos, familiares, profissionais, entre outros. Existem indivíduos invejáveis que adquirem habilidades e conhecimento sem esforço, outros são mais ordeiros e focados em realizações do que seus pares, e ainda outros que exibem talentos incomuns. Embora esses traços positivos não sejam distribuídos uniformemente, eles não estão necessariamente fora do alcance daqueles que não são grandes empreendedores "naturais". Uma mentalidade construtiva é a crença de que as capacidades e talentos de uma pessoa podem ser melhorados com o tempo. Em estudos que examinam a mentalidade, os participantes

Codependência é um comportamento aprendido que pode ser transmitido de uma geração para outra. É uma condição emocional e comportamental que afeta a capacidade de um indivíduo de ter um relacionamento saudável e satisfatório. Também é conhecido como “dependência de relacionamento” porque as pessoas freqüentemente formam ou mantêm relacionamentos unilaterais, emocionalmente destrutivos e / ou abusivos. O transtorno foi identificado pela primeira vez há cerca de dez anos, como resultado de anos de estudo das relações interpessoais em famílias disfuncionais, inicialmente com algum problema relacionado a uso ou abuso de drogas. A codependência geralmente afeta um cônjuge, pai, mãe, irmão, amigo ou colega de trabalho de uma pessoa que sofre de dependência química. Padrões semelhantes foram observados em pessoas em relacionamentos com pessoas com doenças crônicas ou mentais. Hoje, no entanto, o termo foi ampliado para descrever qualquer pessoa codependente de qualquer família disfuncion

A resposta é SIM! O estresse é uma resposta biológica a qualquer estímulo intrínseco ou extrínseco, comumente desencadeado quando alguma situação de perigo ou ameaça é vivenciada. Pode provocar uma série de alterações físicas e psicológicas como por exemplo deixar o corpo em estado de alerta. Em alguns casos, a reação ao estresse é natural e necessária para o ser humano com em adaptações as situações novas. O estresse pode ser classificado como agudo e crônico. O estresse agudo é de curta duração, normalmente causado por situações traumáticas e/ou passageiras. Uma vez que a situação é resolvida, o estresse tende a diminuir até cessar completamente. Já o estresse crônico é decorrente de situações que possuem impacto duradouro por um período de pelo menos 06 meses, como por exemplo discórdias conjugais, problemas familiares, de saúde, profissionais. etc. Diversas situações podem desencadear uma reação de estresse, tais como problemas com amigos próximos, problemas de adaptação a novas s

As necessidades de sono variam de indivíduo para indivíduo e nas diferentes fases da vida. Acredita-se que em média seja recomendável para um adulto dormir entre 7 e 9 horas por noite. Entre os efeitos reparadores do sono estão a melhora geral do metabolismo, mais disposição para tarefas do dia a dia e até mesmo a prevenção de algumas doenças crônicas, além de melhorar a qualidade do seu estado físico e mental integralmente. Para repor as energias e regular o corpo e a mente, um sono reparador e sem interrupções é muito importante. Já para manter a qualidade e a manutenção do bom sono, algumas dicas são importantes: • Um ambiente apropriado para o sono, sem barulho ou interferência luminosa. Além disso, a temperatura, o travesseiro e um bom local para dormir ajudam muito a ter um sono reparador. O colchão, por exemplo, é um dos itens mais indispensáveis para a qualidade do sono, o qual deve ser escolhido com bastante atenção levando em consideração o peso da pessoa (naqueles de espum