O medo é uma emoção humana natural, que envolve um universo de respostas bioquímicas corporais bem como experiências subjetivas pessoais. O medo serve para nos alertar sobre a presença de riscos ou ameaças de perigo físico ou psicológico.
Por vezes, o medo surge de perigos reais, de situações vivenciadas que colocaram ou podem colocar nossa existência em risco. Porém, às vezes, este medo pode ter origem em situações imaginárias e acabam por desencadear problemas físicos como tensões musculares, fobias, ataques de pânico, transtornos de ansiedade , apenas para citar algumas possibilidades.
Ao perceber que uma crise de medo ou ansiedade está chegando e está desestabilizando o seu lado emocional, lembre-se que é normal sentir ansiedade, tristeza e apreensão após um evento traumático . E também é importante permitir-se ter e nomear esses sentimentos. Quando podemos dar um nome ao que estamos sentindo, isso pode aumentar nosso senso de controle.
Reconheça que a vida está cheia de riscos. Cada dia e cada lugar em que aparecemos, existe um risco desconhecido que enfrentamos, mas que podemos nem pensar. É quando um evento é transmitido por todas as fontes de mídia que o fio do nosso medo é acionado e a adrenalina e o cortisol começam a bombear por nossos corpos. Devemos nos permitir aceitar que a vida não vem sem riscos, mas não devemos permitir que o medo nos impeça de viver.
Reconheça a diferença entre possibilidade e probabilidade. Na civilização de hoje, quase tudo é "possível", mas nem tudo é tão "provável". Quando estamos hiperconcentrados em um único evento trágico, que nos paralisa de medo, perdemos a noção de quantas vezes esse evento específico não ocorreu. A difusão instantânea de imagens de vídeo de tragédias que se desenrolam chama nossa atenção e aumenta nossa consciência da “possibilidade” de uma tragédia semelhante acontecer em nosso meio. Esse bombardeio de notícias ruins acontece através das diferentes mídias, seja impressa, televisa ou mesmo através de nossos aparelhos de internet. Mova do medo para a consciência. O medo tem um grande poder para nos impedir que participemos das atividades que ansiamos realizar.
Recuse-se a deixar o seu medo imobilizá-lo. É fácil para muitos de nós pensar: “Nunca irei me conectar às redes sociais / evento em lugar aberto / show novamente. ” Mas, quando começamos a permitir que nosso medo controle nossos comportamentos e nos impeça de fazer as coisas que queremos, já nos permitimos ser vítimas de nosso medo. No entanto, ao mover-se intencionalmente de um local de medo para um local de consciência do que está ao seu redor, você pode começar a entrar novamente nos espaços e lugares que vinha evitando. Estar alerta ao que nos rodeia é essencial e desde cedo somos ensinados a estar alerta e atento quando crianças. Aprendemos cedo que devemos ter um sistema de amigos, evitar falar com estranhos e olhar para os dois lados antes de atravessar a rua.
Reconheça os lugares e atividades em que você pode exercer controle. E controle as circunstâncias que puder. Ao assumir o controle dessas coisas, você está arrancando qualquer controle que o medo possa exercer sobre você.
Caso perceba que o medo ou fobia está causando uma ansiedade maior que os recursos que você pode lidar, não hesite em buscar ajuda especializada de um psicólogo ou psiquiatra, para medicalização, se necessário, e uma boa psicoterapia para conversar e sobre mecanismos de enfrentamento destas crenças limitantes.
Por vezes, o medo surge de perigos reais, de situações vivenciadas que colocaram ou podem colocar nossa existência em risco. Porém, às vezes, este medo pode ter origem em situações imaginárias e acabam por desencadear problemas físicos como tensões musculares, fobias, ataques de pânico, transtornos de ansiedade , apenas para citar algumas possibilidades.
Ao perceber que uma crise de medo ou ansiedade está chegando e está desestabilizando o seu lado emocional, lembre-se que é normal sentir ansiedade, tristeza e apreensão após um evento traumático . E também é importante permitir-se ter e nomear esses sentimentos. Quando podemos dar um nome ao que estamos sentindo, isso pode aumentar nosso senso de controle.
Reconheça que a vida está cheia de riscos. Cada dia e cada lugar em que aparecemos, existe um risco desconhecido que enfrentamos, mas que podemos nem pensar. É quando um evento é transmitido por todas as fontes de mídia que o fio do nosso medo é acionado e a adrenalina e o cortisol começam a bombear por nossos corpos. Devemos nos permitir aceitar que a vida não vem sem riscos, mas não devemos permitir que o medo nos impeça de viver.
Reconheça a diferença entre possibilidade e probabilidade. Na civilização de hoje, quase tudo é "possível", mas nem tudo é tão "provável". Quando estamos hiperconcentrados em um único evento trágico, que nos paralisa de medo, perdemos a noção de quantas vezes esse evento específico não ocorreu. A difusão instantânea de imagens de vídeo de tragédias que se desenrolam chama nossa atenção e aumenta nossa consciência da “possibilidade” de uma tragédia semelhante acontecer em nosso meio. Esse bombardeio de notícias ruins acontece através das diferentes mídias, seja impressa, televisa ou mesmo através de nossos aparelhos de internet. Mova do medo para a consciência. O medo tem um grande poder para nos impedir que participemos das atividades que ansiamos realizar.
Recuse-se a deixar o seu medo imobilizá-lo. É fácil para muitos de nós pensar: “Nunca irei me conectar às redes sociais / evento em lugar aberto / show novamente. ” Mas, quando começamos a permitir que nosso medo controle nossos comportamentos e nos impeça de fazer as coisas que queremos, já nos permitimos ser vítimas de nosso medo. No entanto, ao mover-se intencionalmente de um local de medo para um local de consciência do que está ao seu redor, você pode começar a entrar novamente nos espaços e lugares que vinha evitando. Estar alerta ao que nos rodeia é essencial e desde cedo somos ensinados a estar alerta e atento quando crianças. Aprendemos cedo que devemos ter um sistema de amigos, evitar falar com estranhos e olhar para os dois lados antes de atravessar a rua.
Reconheça os lugares e atividades em que você pode exercer controle. E controle as circunstâncias que puder. Ao assumir o controle dessas coisas, você está arrancando qualquer controle que o medo possa exercer sobre você.
Caso perceba que o medo ou fobia está causando uma ansiedade maior que os recursos que você pode lidar, não hesite em buscar ajuda especializada de um psicólogo ou psiquiatra, para medicalização, se necessário, e uma boa psicoterapia para conversar e sobre mecanismos de enfrentamento destas crenças limitantes.
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