Saúde da alma

Primeiro precisamos entender esta palavra: procrastinar é o ato de adiar desnecessariamente decisões ou ações. Por exemplo, se você precisa estudar para uma matéria ou terminar um projeto, mas acaba perdendo tempo na internet mesmo sabendo que deveria focar na sua tarefa para terminá-la, ou seja, você está procrastinando. A procrastinação costuma ser prejudicial à capacidade das pessoas de perseguir com sucesso seus objetivos, o que é evidente, por exemplo, no fato de que a procrastinação está associada a receber notas baixas na escola ou demorar a atingir metas e promoções no trabalho. Além disso, a procrastinação também está associada a outros problemas, como aumento do estresse e piora da saúde física e mental. O principal mecanismo psicológico por trás de nossa procrastinação é o seguinte: Quando precisamos fazer algo, confiamos principalmente em nosso autocontrole para conseguirmos fazer isso. Nosso autocontrole muitas vezes recebe apoio de nossa motivação , o que nos ajuda a

Nosso cérebro é uma máquina cheia de potencialidades! As possibilidades do que podemos realizar são chamadas de funções cognitivas que são as fases do processo de informação, como percepção, aprendizagem, memória, atenção, vigilância, raciocínio e solução de problemas. Então é comum ouvirmos que, com o passar do tempo, vamos 'perdendo' esta habilidade, ficando menos propensos a reter informações, aprender mais lentamente, apresentar desatenção em tarefas cotidianas, entre outras situações. Um estudo norte-americano verificou que nosso cérebro pode sim promover a melhora destas funções através da variedade de atividades praticadas! Mas como diversificar nossas tarefas para manter estimular a saúde cognitiva na idade adulta? Participar de uma variedade de atividades diárias requer que as pessoas se adaptem a diferentes situações e vivenciem maior abrangência de comportamentos. Assim, as experiências são capazes de melhorar o funcionamento cognitivo. E não é necessário nada compl

O Dia Mundial do Cérebro, comemorado em 22 de julho, existe para chamar a atenção da população sobre as doenças que afetam este órgão. A cada ano, é escolhido um tema diferente. Este ano é dedicado à esclerose múltipla, doença inflamatória do sistema nervoso central, que afeta mais de 2,8 milhões de pessoas a nível mundial. O contributo dos fatores de risco cerebrovascular no prognóstico da esclerose múltipla vem sendo progressivamente demonstrado. A Esclerose Múltipla (EM) pode acometer pacientes de qualquer idade e hoje quase 3 milhões de pessoas convivem com essa doença no mundo todo. A maioria dos diagnósticos é feita aos 32 anos, uma fase da vida em que as pessoas estão no pico da sua produtividade, cheias de planos para formar uma família e construir suas carreiras. O foco deste tema tem como objetivo conscientizar sobre a Esclerose Múltipla e a importância do diagnóstico precoce. A promoção de estilos de vida saudáveis é uma arma universal para promoção da saúde do cérebro, pe

Sempre somos convidados a pensar positivo, emanar energias positivas e falar coisas boas independente do momento em que estamos vivendo, como uma forma de afastar ou atenuar momentos estressantes, angústias ou traumas e outras situações internamente mal resolvidas. Mesmo em momentos de adversidades, sorrir e mostrar gratidão, negando experiências ruins ou abusivas, não é nada fácil, não é mesmo? Pois bem, estas atitudes que 'forçam' nosso íntimo nos coloca como vítima do que chamamos de “positividade tóxica”. Mas como definir a positividade tóxica? De modo geral, é um pensamento caracterizado pela exaltação do positivo e posturas intensas através de falas ou atitudes que venham a reprimir o negativo. Seria uma espécie de invalidação das emoções ruins, que se demonstra pela minimização das emoções próprias ou do outro, que pode ser exemplificado por circunstâncias em que ao revelar uma tristeza ou dificuldade pessoal, a resposta recebida é algo como “não fique triste, está tu

Comer é, sem dúvidas, um grande prazer que temos. Nos encontros entre amigos, reuniões familiares, uma pausa no trabalho, uma ida ao cinema, um passeio ou mesmo entre outras atividades, sempre associamos com algo para comer ou beber. Nada de errado até então. Como disse antes, é um prazer e, por isso mesmo, ligado aos bons momentos que vivemos. A situação merece um olhar mais atento quando começamos a comer de uma forma mais 'emocional'. Oi? Sim, por vezes, não estamos comendo por uma necessidade física, mas por algum outro vazio interno. Quando comemos para saciar nosso gasto de energia diário ou de um longo período sem comer, estamos diante de uma fome real, onde eu preciso de nutrientes para recompor o que meu organismo precisa. No entanto, há situações em que diante de uma tristeza, uma ansiedade, uma tensão podemos comer sem a real vontade de comer. Explicando de uma outra forma: esta fome não está relacionada ao tempo decorrido desde sua última refeição e os tipos de alim

Muitas pessoas buscam um momento em que se sintam seguras para iniciar ou reiniciar algo, seja na área profissional, afetiva, mudança de cidade, enfim, em qualquer esfera de suas vidas. Mas o receio do desconhecido, de dar errado, a possibilidade de (poder) voltar atrás causam angústias que por vezes, se não solucionadas por si só, podem ter a ajuda de uma psicoterapia para entender o porquê de nossas travas, bloqueios e viver em uma circularidade que não nos impele para ir adiante.... Como iniciar novos ciclos? Esta é a conversa que tenho com a psicóloga Martha Krahenbuhl, que você pode verificar agora.

Ao assistir filmes de suspense ou terror, sofremos, fechamos os olhos, nos assustamos... E ainda com tanta aflição, continuamos assistindo ao filme e... voltamos a buscar outros títulos semelhantes! Seria uma tendência masoquista? Não exatamente, mas o bem-estar após o término é que tem atuação em nosso sistema nervoso! Interessante, né? E sim, já está comprovado pela ciência os mecanismos psicológicos e fisiológicos que agem em nosso organismo!!! Ou seja, quando a situação tensa ou assustadora termina, o alívio faz com que uma grande quantidade de endorfina seja liberada em nosso cérebro, o que causa o bem-estar – e a atração pelo horror momentâneo e controlado (sim, estamos fora da cena e temos consciência de que tudo é uma obra de ficção). Os filmes nos afetam psicologicamente de um modo que não percebemos claramente. Eles são capazes de transmitir ideias através da emoção e de neutralizar o instinto para reprimir sentimentos e desencadear o alívio emocional, explorando nossos med

Que tipos de transtorno de personalidade existem? Atualmente, a saúde mental tende a usar um sistema de diagnóstico que identifica dez tipos de transtorno de personalidade. Eles são agrupados em três categorias. Suspeito : Transtorno de personalidade paranóica Transtorno de personalidade esquizóide Transtorno de personalidade esquizotípica Emocional e impulsivo : Transtorno de personalidade anti- social Transtorno de personalidade limítrofe / borderline Transtorno de personalidade histriônica Transtorno de personalidade narcisista Ansioso : Transtorno de personalidade esquiva Transtorno de personalidade dependente Transtorno de personalidade obsessiva compulsiva (OCPD) Cada transtorno de personalidade tem seu próprio conjunto de critérios diagnósticos. Para obter um diagnóstico específico, você deve atender a alguns desses critérios. O valor mínimo que você precisa atingir é diferente para os diferentes tipos, mas deve sempre ser mais de um ou dois. Se você atender aos crité

Confira a entrevista realizada com a médica oncologista Juliana Tavares sobre cuidados paliativos, o que são, como utilizar e quais os benefícios.