Saúde da alma

A raiva é uma emoção frequentemente vista de forma negativa na sociedade, sendo associada a comportamentos destrutivos, violência e falta de controle emocional. No entanto, estudos e abordagens mais recentes têm sugerido que, ao invés de ser uma emoção a ser reprimida ou evitada, a raiva pode ser ressignificada, transformando-se em um recurso importante para o autoconhecimento, empoderamento e até mesmo para mudanças sociais positivas. Este artigo explora a ressignificação da raiva, abordando seu papel, seus impactos e como podemos aprender a lidar com ela de maneira construtiva. A Raiva como Emoção Primária A raiva é uma das emoções primárias que os seres humanos experienciam desde a infância. Ela surge como uma resposta natural a situações percebidas como injustas, ameaçadoras ou frustrantes. Do ponto de vista evolutivo, a raiva desempenha um papel importante na sobrevivência, pois ativa mecanismos de defesa que ajudam o indivíduo a se proteger ou a reagir a um perigo iminente. No ...

A personalidade paranoide é um transtorno de personalidade caracterizado por uma desconfiança persistente e infundada em relação aos outros. Indivíduos com este transtorno tendem a interpretar as ações dos outros como hostis, ameaçadoras ou mal-intencionadas, mesmo sem evidências que justifiquem tais crenças. Esse padrão de pensamento pode afetar significativamente suas relações interpessoais e a forma como lidam com o mundo ao seu redor. O que é a Personalidade Paranoide? O transtorno de personalidade paranoide (TPP) está classificado no *Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais* (DSM-5) e caracteriza-se por um padrão duradouro de desconfiança e suspeita em relação aos outros, começando na vida adulta e presente em diversos contextos, como no trabalho, nos relacionamentos pessoais e nas interações sociais em geral. Indivíduos com a personalidade paranoide são extremamente vigilantes e podem reagir de forma exagerada a críticas ou a comportamentos neutros, interpret...

A ansiedade de separação é frequentemente associada a crianças, mas pode afetar adultos de forma significativa, muitas vezes de maneira subdiagnosticada ou mal compreendida. Em adultos, a ansiedade de separação pode ocorrer quando há um medo intenso ou desconforto ao se afastar de uma pessoa significativa, como um parceiro romântico, um amigo próximo ou até mesmo familiares. Esse distúrbio pode interferir nas relações interpessoais e na qualidade de vida. Causas da Ansiedade de Separação em Adultos A ansiedade de separação em adultos pode ser desencadeada por diversos fatores, incluindo experiências traumáticas na infância, como a perda precoce de um cuidador ou abandono emocional, que podem deixar uma marca duradoura na forma como a pessoa se relaciona com os outros na vida adulta. Além disso, fatores genéticos e desequilíbrios químicos no cérebro também podem contribuir para o desenvolvimento da ansiedade. Sintomas Comuns Os sintomas da ansiedade de separação em adultos podem var...

A mitomania, também conhecida como "transtorno da mentira patológica", é um distúrbio psicológico que se caracteriza pela tendência crônica de uma pessoa mentir de forma compulsiva, sem uma razão aparente e muitas vezes sem uma vantagem direta. Ao contrário das mentiras ocasionalmente contadas por pessoas comuns, a mitomania envolve uma distorção contínua da realidade e da verdade, o que pode afetar tanto o indivíduo quanto as relações interpessoais e o bem-estar social da pessoa. O Que é Mitomania? A mitomania é definida como uma necessidade constante de contar mentiras, sejam elas grandes ou pequenas, sem um objetivo claro de enganar os outros para benefício próprio. Os mitômanos frequentemente criam histórias elaboradas, que podem ser excessivamente fantasiosas ou até mesmo incoerentes, para atrair atenção, manipular situações ou até mesmo para preencher lacunas em suas próprias vidas que consideram insatisfatórias. Essas mentiras não se limitam a situações específi...

A menopausa é um marco na vida de todas as mulheres, caracterizando a cessação permanente dos ciclos menstruais e a transição para uma nova fase hormonal. Esse período, que geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos, é um processo natural que envolve uma série de mudanças no corpo feminino, incluindo a diminuição nos níveis dos hormônios estrogênio e progesterona. Embora a menopausa seja amplamente reconhecida por seus efeitos no sistema reprodutor, suas repercussões no cérebro e no funcionamento cognitivo têm atraído cada vez mais a atenção da neurociência. A Influência dos Hormônios no Cérebro Estudos neurocientíficos revelam que os hormônios sexuais, especialmente o estrogênio, têm um impacto profundo em várias áreas do cérebro, incluindo aquelas associadas à memória, ao humor e ao comportamento. O estrogênio atua como um regulador da saúde neuronal, promovendo a neuroplasticidade (a capacidade do cérebro de se adaptar e reorganizar suas conexões), protegendo contra o estresse oxid...

Compreender o burnout envolve entender que é um estado de exaustão física, emocional e mental causado pelo estresse excessivo e prolongado. Ele geralmente está relacionado ao ambiente de trabalho, mas também pode ocorrer em outras áreas da vida, como nas relações familiares ou acadêmicas. Aqui estão alguns pontos chave para compreender o burnout: Sintomas: O burnout não é apenas um cansaço normal. Ele pode se manifestar por sintomas como: Fadiga extrema e constante Falta de motivação ou interesse pelo trabalho Sentimento de desespero e impotência Irritação ou frustração fácil Dificuldade em dormir Sensação de distanciamento ou cinismo em relação ao trabalho ou a vida Problemas de concentração e tomada de decisão Causas: O burnout pode ser causado por vários fatores, como: Sobrecarga de trabalho ou responsabilidades excessivas Falta de controle ou autonomia sobre as tarefas Falta de reconhecimento ou apoio Ambiente de trabalho tóxico ou de alta pressão Desequilíbrio entre...

A personalidade borderline (ou transtorno de personalidade limítrofe) é uma condição mental que afeta a maneira como uma pessoa pensa, sente e se relaciona com os outros. Caracteriza-se por instabilidade emocional, dificuldades nas relações interpessoais e uma visão distorcida de si mesma. Embora seja um transtorno complexo, é importante desmistificá-lo e entender suas nuances para proporcionar apoio adequado às pessoas afetadas por ele. O Que é a Personalidade Borderline? O transtorno de personalidade borderline (TPB) é uma condição psicológica crônica que envolve uma série de sintomas emocionais e comportamentais. Pessoas com TPB frequentemente experimentam alterações intensas no humor, no comportamento e na forma como se veem, o que pode causar sofrimento significativo tanto para elas quanto para aqueles ao seu redor. Entre as principais características do transtorno estão: Instabilidade emocional: Mudanças bruscas de humor, como de felicidade a raiva ou tristeza, podem ocorre...

O climatério, que corresponde ao período de transição entre a fase reprodutiva e não reprodutiva da mulher, pode trazer uma série de mudanças físicas e emocionais. Durante essa fase, que inclui a perimenopausa e a menopausa, muitos experimentam alterações hormonais que podem afetar a saúde mental, incluindo variações no humor. A psicoterapia pode ajudar a compreender as questões emocionais e psíquicas por trás dos sintomas manifestados, incluindo as mudanças de humor no climatério. A mudança de humor pode ser resultado não apenas das flutuações hormonais, mas também de fatores psicossociais, culturais e históricos que podem ser explorados durante o processo terapêutico. É essencial escutar as angústias e os anseios que permeiam esta fase para entender o impacto das experiências passadas e inconscientes da mulher sobre sua vivência do climatério, reconhecendo que o envelhecimento e as mudanças de fase da vida podem evocar sentimentos de perda, insegurança, medo e até angústia em relaç...

FOMO é a sigla para Fear of Missing Out, que traduzido para o português significa "medo de ficar de fora" ou "medo de perder algo". Esse termo descreve a sensação de ansiedade ou desconforto que surge quando a pessoa sente que está perdendo uma experiência importante ou uma oportunidade, geralmente ligada a atividades sociais, eventos ou até experiências online (como nas redes sociais). Muitas vezes, está relacionado ao sentimento de que outras pessoas estão se divertindo, realizando algo interessante ou alcançando conquistas que você não está. Como tratar o FOMO: Reconhecer o problema: O primeiro passo é perceber que você está sentindo FOMO e entender que esse sentimento é muitas vezes impulsionado por comparações com os outros, principalmente nas redes sociais. Desconectar-se das redes sociais: As redes sociais são um grande gatilho para o FOMO, já que constantemente vemos as melhores partes da vida dos outros. Tente passar menos tempo nelas ou fazer uma pau...

Nos últimos anos, a expressão "brain rot" (ou "podridão cerebral", em tradução livre) tem sido cada vez mais usada, especialmente nas redes sociais e entre as gerações mais jovens. Ela descreve o que muitos consideram o efeito negativo causado pela exposição prolongada a estímulos repetitivos e superficiais, como os conteúdos virtuais. Embora o termo não tenha uma definição científica precisa, ele serve como uma metáfora para as consequências de uma sobrecarga mental. Neste artigo, exploraremos o conceito de "brain rot", suas possíveis causas e os efeitos que pode ter na saúde mental e cognitiva. O que é o "Brain Rot"? "Brain rot" é um termo coloquial que faz referência à deterioração da função cerebral causada por estímulos excessivos e sem profundidade. Normalmente, é associado ao consumo constante de mídias sociais, vídeos curtos e conteúdo altamente sensacionalista. Esse fenômeno é frequentemente descrito como uma sensação de va...

Aqui temos uma contribuição sobre como as mídias sociais podem afetar nossa saúde mental Como o uso de aplicativos de interação social pode ser benéfico ou maléfico para nossa saúde mental? Veja também quais os fatores nos levam a angústias com o uso excessivo e quando procurar ajuda.

Os benefícios da caminhada para a saúde são extensos, estudados e bem documentados em pesquisas, desde o fortalecimento do coração, a melhora da circulação sanguínea e o aumento da resistência física geral. Além disso, tammbém é pontado o aumento do humor e da acuidade mental. É muito comum ver pessoas caminhando com fones de ouvido, conectados a músicas, podcasts, notícias, um vasto número de opções que a tecnologia nos traz. Parece até que se tornopu uma norma para muitos. No entanto, uma nova tendência desponta: a caminhada silenciosa. O objetuvo principal é caminhar sozinho, desconectado a tecnologia com a atenção no ambiente físico. Esta mudança na rotina de caminhada é apontada como benéfica para a saúde mental por aqueles que a defendem. Mas a questão permanece: existe alguma ciência nisso? Ao adicionar o elemento do silêncio à já benéfica atividade de caminhar, quanto mais estamos nos beneficiando? Aqui estão dois motivos pelos quais você pode considerar tornar sua próxima ca...

O vício em internet e redes sociais nas diferentes faixas etárias é um problema sério que deve ser acolhido e enfrentado. A adolescência e a juventude são uma fase do desenvolvimento particularmente sensível, na qual se mesclam a procura de identidade e a necessidade de pertencer a um grupo. As peculiaridades desse período aumentam o risco de sofrer crises emocionais, muitas vezes acompanhadas de mudanças de humor e períodos de confusão e desorientação. Muitos adolescentes e jovens tentam combater este desconforto emocional fechando-se em si próprios e/ou desenvolvendo comportamentos aditivos, que se tornam uma via de escape para situações que não sabem gerir. Por isso, estão mais vulneráveis à dependência tecnológica. Ao se sentirem sozinhos e desorientados, eles podem ser atraídos para a Internet, jogos online e as mídias sociais, apresentadas como uma “solução libertadora” que lhes dá a capacidade de se conectar com outras pessoas, mantendo algum anonimato e fazendo com que se ...

A Internet e as redes sociais mudaram a forma como nos relacionamos, tanto positiva quanto negativamente. Uma das necessidades humanas mais importantes e básicas para o bem-estar é poder ter contato com outra pessoa, relacionar-se com outras pessoas e, assim, sentir-se pertencente a um grupo. O que temos que deixar bem claro é que a forma como nos comunicamos mudou significativamente. Poderíamos dizer que as duas características mais marcantes na interação social atual são o imediatismo e a acessibilidade. Com a Internet e os aplicativos de mensagens instantâneas, ganhamos um elemento muito valioso para o nosso dia a dia. Graças à Internet, a comunicação tornou-se fácil, simples e direta. A chegada da Internet em nossas vidas significou uma mudança brutal em muitas facetas do cotidiano. Na forma como compramos, na hora de estudar, nos momentos de lazer, na forma como nos informamos, mas também na forma como nos relacionamos com os outros. Embora ainda hoje as relações entre as pes...

A primeira coisa a notar é que o simples fato de ser perfeccionista não é necessariamente algo negativo; é importante distinguir diferentes casos. Por exemplo, o perfeccionismo autocentrado é aquele em que é ele mesmo quem estabelece as metas e os ideais a serem alcançados, e nessas situações é menos provável que surjam problemas de ansiedade. No entanto, existe outro tipo de perfeccionismo, o socialmente prescrito, que é uma verdadeira bomba-relógio quando se trata de saúde mental, pois nos coloca repetidamente em uma situação em que valorizamos tudo o que estamos conquistando, não do nosso ponto de vista, mas daquele que atribuímos aos outros , e que nos faz estar sob grande pressão para trabalhar muito e bem para merecer a aceitação e validação dos demais. Mas esta última forma de ser perfeccionista não só nos prejudica porque nos coloca sob o desgaste contínuo da ansiedade, mas também influencia nossa maneira de interpretar os resultados que obtemos, fazendo com que sempre nos si...

Um dos maiores desafios para as vítimas de 'ghosting' é interpretar o significado do outro cortar todo contato, sem nenhuma pista sobre o que esperar. Ghosting (“desaparecer como um fantasma”) é um termo anglo-saxão, popularizado nos últimos anos, que descreve a prática de romper um relacionamento usando a tecnologia como meio de cortar repentinamente todo tipo de contato, sem aviso prévio e sem dar explicações . A pessoa que faz o ghosting desaparece abruptamente e não volta a atender uma única ligação ou mensagem, bloqueando todos os canais de comunicação (Whatsapp, Instagram, Tinder, etc.) não responde, etc., assumindo que é a outra parte que desta forma deve reconhecer o fim da relação. Embora desaparecer sem dizer uma palavra não seja uma invenção moderna, o anonimato e a distância física proporcionados pela tecnologia são um tremendo facilitador para aqueles que preferem ser poupados do desconforto de um encerramento explícito ou face a face. Como em qualquer s...

Como as pessoas lidam com eventos difíceis de mudança de vida? Como você reage a eventos traumáticos como a morte de um ente querido, perda de emprego, uma doença difícil, um ataque terrorista e outras situações inesperadas? Resiliência é o processo de se adaptar bem à adversidade, trauma, tragédia, ameaça ou fontes significativas de estresse, como problemas familiares ou de relacionamento, problemas graves de saúde ou trabalho estressante ou situações financeiras. Significa "recuperar" de uma experiência difícil, como se fosse uma bola ou uma mola. Ser resiliente não significa que a pessoa não vivencie dificuldades ou angústias. Dor emocional e tristeza são comuns em pessoas que passaram por grandes adversidades ou traumas em suas vidas. Na verdade, o caminho para a resiliência provavelmente está cheio de obstáculos que afetam nosso estado emocional. A resiliência não é uma característica que as pessoas tenham ou não tenham. Inclui comportamentos, pensamentos e ações que...

Como praticamente tudo na psicologia, a insegurança tem múltiplas causas, embora existam várias que são muito comuns. De forma geral, é uma visão distorcida das próprias capacidades , de um ponto de vista extremamente pessimista, que gera um efeito. Ou seja, o fato de ter expectativas muito baixas sobre o que se é capaz de fazer significa que não se tem sequer iniciativas empolgantes que sejam um desafio. Com o tempo, essa percepção de que se permanece em estado de estagnação reforça as inseguranças e a baixa autoestima. De qualquer forma, é importante ter em mente que o objetivo não é eliminar as inseguranças, mas superá-las; ou seja, evitar que interfiram no próprio bem-estar, ou que sejam obstáculos para desenvolver todo o potencial pessoal que possui. 1. Anote seus pontos fortes e inseguranças Mesmo as pessoas mais inseguras são capazes de reconhecer certas coisas nas quais, comparadas com o resto de seu repertório de habilidades, são boas. Portanto, um bom ponto de partida é e...

Se decidir procurar terapia, você pode se perguntar: como escolher um terapeuta? Esta não deve ser uma questão assustadora, mas sim considerar o que você espera deste momento. Você e o terapeuta devem fazer combinações sobre os objetivos do tratamento, os quais devem ser claros, específicos e, com certeza, fácil de se colocar em prática. • Você deve sentir-se confortável com o terapeuta. Você não deve sentir-se intimidado ou ficar receoso sobre o que pode surgir em uma sessão. Ao contrário, deve confiar nele e sentir-se livre para discutir os temas mais pessoais sem temer uma reação negativa. • Certifique-se de que sua psicóloga tenha licença para atuar nessa área. Verifique a afiliação do terapeuta às associações profissionais credenciadas. Além disso, o custo da terapia, as práticas de pagamento e outras questões práticas devem estar claros. Não é uma violação da etiqueta abordar tais questões durante a consulta inicial. • Você deve sentir que está fazendo progresso depois que...

O autoconhecimento é essencial para o funcionamento saudável, porque conhecer bem a si mesmo leva a uma tomada de decisão realista referente a aspectos-chave da vida de alguém. De fato, as pessoas que não se veem com precisão provavelmente estragam suas vidas. Os principais aspectos em risco devido à falta de autoconhecimento incluem escolhas de parceiros de vida, educação e escolhas de carreira e onde e como viver. Déficits no autoconhecimento levam à superestimação de forças subjetivas, o que pode causar menor satisfação com a vida e baixo desempenho acadêmico. Há muitas razões pelas quais o autoconhecimento é essencial para o crescimento psicológico. Satisfaz o desejo de aprender e dar sentido às experiências. Evita a discórdia entre as autopercepções e as percepções dos outros sobre nós. Ela nos emancipa dos caprichos irracionais do nosso inconsciente. Facilita respostas proativas em vez de reatividade. É um primeiro passo necessário para uma mudança positiva. O autoconheciment...