Saúde da alma

Os benefícios da caminhada para a saúde são extensos, estudados e bem documentados em pesquisas, desde o fortalecimento do coração, a melhora da circulação sanguínea e o aumento da resistência física geral. Além disso, tammbém é pontado o aumento do humor e da acuidade mental. É muito comum ver pessoas caminhando com fones de ouvido, conectados a músicas, podcasts, notícias, um vasto número de opções que a tecnologia nos traz. Parece até que se tornopu uma norma para muitos. No entanto, uma nova tendência desponta: a caminhada silenciosa. O objetuvo principal é caminhar sozinho, desconectado a tecnologia com a atenção no ambiente físico. Esta mudança na rotina de caminhada é apontada como benéfica para a saúde mental por aqueles que a defendem. Mas a questão permanece: existe alguma ciência nisso? Ao adicionar o elemento do silêncio à já benéfica atividade de caminhar, quanto mais estamos nos beneficiando? Aqui estão dois motivos pelos quais você pode considerar tornar sua próxima ca

A vida impõe demandas ininterruptas ao cérebro e, com a idade, mudanças na estrutura e função do cérebro ameaçam vários graus de comprometimento cognitivo. Para minimizar o risco, os cientistas apontam os indivíduos para uma série de fatores de estilo de vida associados à saúde cerebral e à função mental a longo prazo. Muitas das etapas proativas para apoiar a saúde do cérebro são comportamentos que os especialistas aconselham há muito tempo por outros motivos: exercícios regulares, dieta equilibrada, estimulação mental e social, descanso adequado, recuperação e tratamento para problemas médicos. O fato de essas medidas geralmente promotoras de saúde e felicidade serem promissoras para retardar a degradação neural fornece ainda mais motivos para integrá-las à vida cotidiana. A atividade física regular é um importante fator de proteção na saúde cerebral e na função cognitiva a longo prazo. Pesquisas descobriram que adultos jovens com níveis mais altos de atividade física e saúde card

A primeira vantagem principal envolve o que é vagamente chamado de função executiva. Isso descreve as habilidades que permitem controlar, direcionar e gerenciar sua atenção, bem como sua capacidade de planejar. Também ajuda você a ignorar informações irrelevantes e se concentrar no que é importante. Como uma pessoa bilíngue tem domínio de dois idiomas, e os idiomas são ativados automática e inconscientemente, a pessoa está constantemente gerenciando a interferência dos idiomas para que não diga a palavra errada no idioma errado na hora errada. As áreas do cérebro responsáveis por isso também são usadas quando você está tentando completar uma tarefa enquanto há distrações. A tarefa não podia ter nada a ver com linguagem; pode ser tentar ouvir algo em um ambiente barulhento ou fazer alguma tarefa visual. A memória muscular desenvolvida a partir do uso de duas linguagens também pode ser aplicada a diferentes habilidades.Um novo estudo pequeno descobre que a atividade cerebral aumenta qua

O transtorno do espectro autista (TEA) é uma condição complexa de desenvolvimento que envolve desafios persistentes com a comunicação social, interesses restritos e comportamento repetitivo. Embora o autismo seja considerado um distúrbio vitalício, o grau de comprometimento do funcionamento varia entre os indivíduos com autismo. Diagnóstico de distúrbios do espectro do autismo Os primeiros sinais desse transtorno podem ser notados pelos pais / cuidadores antes que a criança complete um ano de idade. No entanto, os sintomas geralmente se tornam mais visíveis quando a criança tem 2 ou 3 anos de idade. Em alguns casos, o comprometimento funcional relacionado ao autismo pode ser leve e não aparente até que a criança comece a escola. Os déficits de comunicação social podem incluir (1): Diminuição do compartilhamento de interesses com outras pessoas Dificuldade em apreciar suas próprias emoções e as dos outros Aversão em manter contato visual Falta de proficiência com o uso de gestos

Quando falamos em inveja , referimo-nos a um sentimento de dor e frustração por não termos algo desejado que gostaríamos de ter e outra pessoa tem, vendo esta situação como injusta. Assim, podemos considerar que para que apareça a inveja existem três condições básicas, a primeira sendo que deve haver alguém externo ao indivíduo que possua um determinado bem, característica ( física ou emocional) ou realização, a segunda que esse fenômeno, característica ou posse seja objeto de desejo pelo indivíduo e, por fim, a terceira condição é que apareça uma sensação de desconforto, frustração ou dor ao comparar os dois sujeitos. O sentimento de inveja surge de outro sentimento, o de inferioridade, diante da comparação entre os sujeitos. Em geral os sentimentos de inveja se encontram dirigidos a pessoas que se encontram em níveis relativamente semelhamentes ( ou que a pessoa que sente inveja julga próximo). Considerado um dos sete pecados capitais por várias confissões religiosas, esse sentime

Ainda não muito estudada no Brasil, mas um ramo em crescimento no exterior, a psicologia financeira é o estudo da mente e do comportamento no que se refere a decisões de gasto, poupança e investimento. Os psicólogos financeiros aplicam teorias, métodos e práticas psicológicas às áreas de finanças pessoais e serviços financeiros. O campo leva em consideração as diferenças individuais em comportamentos e decisões relacionadas ao dinheiro, bem como a psicologia do cliente , ou seja, a aplicação da psicologia no contexto do relacionamento de um indivíduo com um profissional financeiro. Para compreender a psicologia financeira no campo mais amplo da psicologia, consideraremos primeiro a definição básica de psicologia da American Psychological Association (APA): A psicologia é o estudo da mente e do comportamento. A disciplina abrange todos os aspectos da experiência humana - das funções do cérebro às ações das nações, do desenvolvimento infantil ao cuidado com os idosos. Em todos os ambi

O transtorno de ansiedade social, anteriormente conhecido como fobia social, é um transtorno de ansiedade caracterizado por forte ansiedade em situações sociais cotidianas. Pessoas com transtorno de ansiedade social têm um medo persistente, intenso e crônico de serem observadas e julgadas por outras pessoas e de serem envergonhadas ou humilhadas por suas próprias ações. Seu medo pode ser tão forte que interfere no trabalho, na escola ou universidade ou em outras atividades que envolvam o contato social. Embora muitas pessoas com este transtorno reconheçam que o medo de estar perto de outras pessoas pode ser excessivo ou irracional, elas são incapazes de superá-lo. Freqüentemente, preocupam-se dias ou semanas antes de uma apresentação, festa, encontro, o que pode desencadear baixa autoestima e depressão . O transtorno de ansiedade social pode ser limitado a apenas um tipo de situação - como medo de falar em público - ou uma pessoa pode apresentar sintomas sempre que está perto de ou

Transtorno de compulsão alimentar Você luta contra a compulsão alimentar? Todos nós comemos muito de vez em quando. Mas se você comer demais regularmente, de uma forma que parece que o ato de comer sai fora de seu controle e você sente uma certa impotência para parar, pode estar sofrendo de transtorno da compulsão alimentar. Esse transtorno não é constante, ocorre de tempos em tempos e pode ser desencadeado por um sentimento depressivo, de ansiedade ou de estresse. Quando este sentimento surge, é comum ingerir grandes quantidades de alimentos ( ou em quantidades superior ao que você estaria habituado) e não consegue parar, exatamente por estar com alguma angústia que lhe impulsiona a comer mais. Você pode comer a ponto de sentir desconforto e depois ser atormentado por sentimentos de culpa, vergonha ou depressão, punir-se por sua falta de autocontrole ou mesmo se preocupar com o que a alimentação compulsiva pode fazer com seu corpo. O transtorno da compulsão alimentar periódica pode

O que é uma mentalidade de crescimento? Muito se fala hoje em "mindset", em ter um " mindset" positivo, de desenvolvimento, de crescimento... Mas o que vem a ser este tal de mindset? Traduzindo, seria a postura mental que temos diante das coisas e situações que se apresentam perante nós. E isto tem grande influência em como nós nos posicionamos em nossos relacionamentos afetivos, familiares, profissionais, entre outros. Existem indivíduos invejáveis que adquirem habilidades e conhecimento sem esforço, outros são mais ordeiros e focados em realizações do que seus pares, e ainda outros que exibem talentos incomuns. Embora esses traços positivos não sejam distribuídos uniformemente, eles não estão necessariamente fora do alcance daqueles que não são grandes empreendedores "naturais". Uma mentalidade construtiva é a crença de que as capacidades e talentos de uma pessoa podem ser melhorados com o tempo. Em estudos que examinam a mentalidade, os participantes

O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) é um transtorno psiquiátrico que pode ocorrer em pessoas que passaram ou testemunharam um evento traumático, como um desastre natural, um acidente grave, um ato terrorista, guerra / combate ou estupro ou que foram ameaçadas de morte, tortura, violência de todas as espécies ou ferimentos graves. O TEPT começou a ser identificado durante os anos da Primeira Guerra Mundial, mas este transtorno não acontece apenas em veteranos de guerra. O TEPT pode ocorrer em todas as pessoas, de qualquer etnia, nacionalidade, nível sócio-econômico ou cultura e em qualquer idade. Pessoas este transtorno têm pensamentos e sentimentos intensos e perturbadores, relacionados à sua experiência, e que perduram por muito tempo após o término do evento traumático. Eles podem reviver o evento por meio de lembranças espontâneas ou pesadelos enquanto dormem; eles podem sentir tristeza, medo ou raiva; e podem se sentir distantes de outras pessoas por não achar que p

Em psicologia, o aprendizado por intuição, também chamado por insight é aquele fenômeno que ocorre quando temos uma compreensão repentina de uma relação de causa e efeito em um contexto específico. É um conhecimento novo que é gerado pela introspecção, que pode nos dar uma nova visão e compreensão da realidade. Na verdade, um insight surge em nossa mente por si mesmo, da relação de dois conceitos separados já internalizados, ideias e conhecimento. Também pode ser o resultado de observar um fenômeno cotidiano de uma nova perspectiva ou de prestar atenção a algo que, normalmente, não prestamos muita atenção. A principal escola psicológica que estudou o insight foi a Gestalt, embora o primeiro a investigar esse tipo de aprendizagem tenha sido o psicólogo e lingüista Karl Bühler. Segundo Bühler, o insight é um dos processos fundamentais de aprendizagem e pode ser encontrado em outras espécies que não a nossa, especialmente em primatas superiores, conforme evidenciado por estudos realiz

Fato é que a pandemia aumentou o desafio de conciliar trabalho, vida doméstica e vida pessoal.E o grande problema é que, estando em casa, temos uma tendência a interromper o trabalho com outra atividade, interferindo na capacidade de concentração.De acordo com pesquisas, o cérebro reage positivamente às mudanças nos hábitos de trabalho.Mas como fazer este exercíco mental, de modo a produzir benefícios para nós? Foco e a pandemia Se você acha que está tendo dificuldade para se concentrar, tanto no trabalho quanto em casa, você não é a única pessoa com esta sensação! Mesmo aqueles que normalmente não têm problemas para se concentrar descobriram que a pandemia roubou um pouco a capacidade de controlar e manter o foco nas atividades. Geralmente, nosso cérebro para de detectar e responder às mudanças e que a atenção prolongada a uma tarefa realmente atrapalha o desempenho. Em grande parte, nossa falta de capacidade de foco tem a ver com o fato de que muitos de nós trabalhamos em casa e,

Nosso cérebro é uma máquina cheia de potencialidades! As possibilidades do que podemos realizar são chamadas de funções cognitivas que são as fases do processo de informação, como percepção, aprendizagem, memória, atenção, vigilância, raciocínio e solução de problemas. Então é comum ouvirmos que, com o passar do tempo, vamos 'perdendo' esta habilidade, ficando menos propensos a reter informações, aprender mais lentamente, apresentar desatenção em tarefas cotidianas, entre outras situações. Um estudo norte-americano verificou que nosso cérebro pode sim promover a melhora destas funções através da variedade de atividades praticadas! Mas como diversificar nossas tarefas para manter estimular a saúde cognitiva na idade adulta? Participar de uma variedade de atividades diárias requer que as pessoas se adaptem a diferentes situações e vivenciem maior abrangência de comportamentos. Assim, as experiências são capazes de melhorar o funcionamento cognitivo. E não é necessário nada compl

O Dia Mundial do Cérebro, comemorado em 22 de julho, existe para chamar a atenção da população sobre as doenças que afetam este órgão. A cada ano, é escolhido um tema diferente. Este ano é dedicado à esclerose múltipla, doença inflamatória do sistema nervoso central, que afeta mais de 2,8 milhões de pessoas a nível mundial. O contributo dos fatores de risco cerebrovascular no prognóstico da esclerose múltipla vem sendo progressivamente demonstrado. A Esclerose Múltipla (EM) pode acometer pacientes de qualquer idade e hoje quase 3 milhões de pessoas convivem com essa doença no mundo todo. A maioria dos diagnósticos é feita aos 32 anos, uma fase da vida em que as pessoas estão no pico da sua produtividade, cheias de planos para formar uma família e construir suas carreiras. O foco deste tema tem como objetivo conscientizar sobre a Esclerose Múltipla e a importância do diagnóstico precoce. A promoção de estilos de vida saudáveis é uma arma universal para promoção da saúde do cérebro, pe

Ao assistir filmes de suspense ou terror, sofremos, fechamos os olhos, nos assustamos... E ainda com tanta aflição, continuamos assistindo ao filme e... voltamos a buscar outros títulos semelhantes! Seria uma tendência masoquista? Não exatamente, mas o bem-estar após o término é que tem atuação em nosso sistema nervoso! Interessante, né? E sim, já está comprovado pela ciência os mecanismos psicológicos e fisiológicos que agem em nosso organismo!!! Ou seja, quando a situação tensa ou assustadora termina, o alívio faz com que uma grande quantidade de endorfina seja liberada em nosso cérebro, o que causa o bem-estar – e a atração pelo horror momentâneo e controlado (sim, estamos fora da cena e temos consciência de que tudo é uma obra de ficção). Os filmes nos afetam psicologicamente de um modo que não percebemos claramente. Eles são capazes de transmitir ideias através da emoção e de neutralizar o instinto para reprimir sentimentos e desencadear o alívio emocional, explorando nossos med