Saúde da alma

A autoestima é a base fundamental do bem-estar psicológico das pessoas. Portanto, é um dos aspectos mais importantes da maioria dos processos de psicoterapia. Autoestima é a avaliação que fazemos de nós mesmos. Podemos sintetizá-lo nestes cinco componentes: 1. Autoconhecimento Consiste em saber quais são suas características, suas fraquezas, pontos fortes, necessidades ... 2. Autoavaliação Uma vez que você tenha clareza sobre suas características, é hora de ver como você as valoriza , ou seja, se positiva ou negativamente, em traços gerais. 3. Autoaceitação Há coisas que podemos e queremos mudar em nós mesmos e nos outros das quais podemos não gostar e devemos aceitá-las como são . 4. Auto-respeito É o passo anterior para uma auto-estima saudável. Trata-se de buscar nosso bem-estar, atender nossas necessidades e nos tratar com o amor que merecemos . 5. Autoestima positiva Baseia-se em todos os pontos acima, e no fato de buscarmos uma autoestima saudável, ou seja, que não seja

Aquele que projeta, rejeita alguns aspectos de si mesmo e os atribui a outros . O que uma pessoa critica a outra sempre tem a ver com quem julga; Pode ser algo que você gostaria de fazer, mas não se permite, ou algo sobre sua própria personalidade que você não gosta. Por exemplo, se alguém rejeita sua raiva extrema de outra pessoa, é possível que ele não reconheça essa raiva como sua, porque não quer ou não pode expressá-la, ou porque não gosta de sua própria raiva descontrolada sobre si mesmo. Ao criticar, às vezes você estará certo, mas na maioria das vezes estará passando sua opinião pelo filtro da sua própria experiência e cometerá erros graves ao julgar os outros. Além disso, você se sentirá impotente para mudar a situação, pois a culpa sempre será externa. Portanto, o fato de projetar ou criticar é a atribuição a algo ou alguém das qualidades ou sentimentos que não estamos preparados para reconhecer como nossos. Sonhos podem ser projeções Em outras palavras, o que sonhamos

Ficar nervoso em algumas situações sociais pode ser normal, pois às vezes é uma resposta natural ao falar em público, sair para um encontro ou passar por situações semelhantes. No entanto, quando as interações cotidianas causam muita ansiedade, vergonha, insegurança e medo intenso da opinião dos outros, a pessoa pode sofrer de fobia social (transtorno de ansiedade social). A fobia social afeta-nos física e mentalmente, sendo o medo e a ansiedade incapacitantes para a pessoa, uma vez que a afeta em diferentes áreas da sua vida (trabalho, social, pessoal). Fala-se de fobia quando a intensidade com que a pessoa sente medo é injustificada, excessiva e reduz a capacidade de ação, causando o bloqueio emocional.. As pessoas que sofrem de fobia social têm consciência de suas sensações. Assim, muito antes de a pessoa ter que enfrentar a situação temida, ela já começa a sofrer de ansiedade porque não consegue parar de pensar nela . Esta antecipação pode fazer com que o sujeito aja de forma i

De acordo com a visão ética e filosófica, a gratidão é definida como uma virtude moral que denota bom comportamento, pois é um sentimento de estima que nos leva a retribuir o bem que nos foi feito ou que se quis que nos fizessem. Porém, a gratidão produz em nós algo mais do que apenas querer retribuir uma boa ação. A psicologia positiva, que estuda cientificamente tudo o que proporciona bem-estar psicológico, iniciou pesquisas sobre os efeitos da gratidão no final dos anos 1990 , por meio de Robert Emmons, da Universidade da Califórnia, e Michael McCullough, da Universidade de Miami. Este estudo consistiu na formação de três grupos de pessoas, aleatoriamente designadas, com a indicação de manter um diário semanal. O primeiro grupo teria que escrever em seu diário as coisas pelas quais era grato; a segunda, escreveria tudo o que os irritasse; enquanto o terceiro grupo se concentraria em eventos neutros. Após dez semanas, os resultados revelaram que as pessoas que escreveram apenas ag