Saúde da alma

À primeira vista, a antiga virtude da humildade não é particularmente atraente. Derivando da palavra húmus (terra), parece colidir com nossa atual avaliação de auto-estima e auto-realização. Mas a humildade não tem nada a ver com mansidão ou fraqueza. E também não significa ser discreto ou submisso. A humildade é uma atitude de modéstia espiritual que vem da compreensão de nosso lugar na ordem maior das coisas. Implica não levar muito a sério nossos desejos, sucessos ou fracassos. Na última década, em particular, os psicólogos redescobriram a importância da humildade. Eles estabeleceram ligações fascinantes entre humildade e nossa capacidade de aprender e ser líderes eficazes, e nossa prontidão para nos engajarmos em um comportamento pró-social. Adotar uma mentalidade mais humilde aumenta nosso bem-estar psicológico geral e garante nosso funcionamento social. Por último, mas não menos importante, a humildade é um antídoto perfeito para o espírito autofixado de nossa época. A humil

Carl Jung denominou pela primeira vez a palavra sombra como uma indicação de que as pessoas eram muitas vezes guiadas por princípios inconscientes com os quais as pessoas não necessariamente se identificavam. Para Jung, todo mundo tem um lado sombrio oculto. Quando o termo psicológico sombra é usado nos tempos modernos, é frequentemente associado ao mal ou à maldade. As pessoas tendem a pensar que sua sombra é seu lado ruim reprimido ou que é algo inerentemente ruim sobre elas mesmas que muitas vezes não são exibidas em público. A sombra muitas vezes tem essa conotação de escuridão e negatividade ao seu redor. Nossa sombra é escura, mas apenas no sentido de que é em grande parte inconsciente e não prontamente conhecida pelo experimentador. Para entender a sombra, também temos que entender o que Carl Jung chamou de persona. Nossa persona é nossa face pública onde o público nos inclui. Este último é um ponto importante. Nossa persona pode se manifestar no que pode parecer uma ident

Todos nós gostamos que as coisas sejam bem feitas e da maneira mais correta possível. Ok, mas nem sempre tudo sai como imaginamos, por melhor que tenha sido o planejamento e execução das tarefas. Ou ainda, pode aparecer algum imprevisto, algo que fuja de nosso controle, e daí nossa tarefa acaba tendo um resultado diferente do esperado. Quando isto acontece temos duas alternativas: aceitar que nem tudo está sob nosso controle ou nos cobrar por algo que não saiu como queríamos e aumentar nossa frustração. No segundo caso, aquelas pessoas que agem de maneira obsessiva pela perfeição de tudo o que faz, pode vivenciar mais episódios de desconforto e insatisfação contínua. Quando os limites de nossa autocobrança e exigência são altos, podemos nos deparar com problemas reais. Claro que atualmente, estamos em uma sociedade muito competitiva, em que precisamos mostrar nosso melhor o tempo todo... mas com essa titude, como fica nossa saúde mental? Podemos aprender com nossos erros a termos

A prática do kintsugi — consertar vasos quebrados selando as rachaduras com laca e cuidadosamente polvilhando-os com pó de ouro — é uma arte notável. Os japoneses acreditam que as rachaduras douradas tornam as peças ainda mais preciosas e valiosas. É lindo pensar nessa prática como uma metáfora para sua vida, ver as partes quebradas, difíceis ou dolorosas de você irradiando luz, ouro e beleza. Kintsugi ensina que seus lugares quebrados o tornam mais forte e melhor do que nunca. Quando você pensa que está quebrado, você pode pegar os pedaços, juntá-los de volta e aprender a abraçar as rachaduras. De uma certa forma, Kintsugi é um modo de vida. Na superfície, pode parecer que estamos confiante e talvez até forte. Mas a verdade é que ainda trabalhamos para preencher nossas rachaduras. Em nosso coração você pode encontrar rachaduras causadas por desgosto, não aceitação ( de si ou dos outros), traumas memórias de infância de nunca se sentir bem o suficiente . Através do kintsugi, aprend

Uma definição que engloba a natureza multidimensional desta expressão diz: "Qualidade de vida é um conceito que se refere ao bem-estar em todas as áreas do ser humano, respondendo à satisfação das necessidades físicas (saúde, segurança), materiais (moradia , renda, transporte, pertences, alimentação), social (atividade laboral, familiar, relações pessoais, comunidade, responsabilidades), descanso (lazer, férias, etc.), psicológico ou emocional (afeto, autoestima, inteligência emocional, espiritualidade, religião), desenvolvimento (educação, produtividade) e ecológico (qualidade da água, do ar e tudo relacionado ao meio ambiente)” . Como vemos, a “qualidade de vida” não se restringe apenas ao campo da saúde, mas a todas as dimensões em que o ser humano se desenvolve e interage, acumulando experiências por meio da consciência, para se sentir satisfeito, realizado e feliz. Embora não seja possível alcançar a plenitude da “qualidade de vida” sem uma boa saúde, essa conquista

A arteterapia é um tipo de terapia psicológica que utiliza a arte como ferramenta de estimulação cognitiva e desenvolvimento pessoal. A terapia com arte engloba todas as artes sem exceção, e as converte em instrumento de comunicação entre o paciente e o terapeuta. Por um lado “a arte como terapia”, trata de ser um processo terapêutico que de modo espontâneo e criativo que leva a realização pessoal e o bem-estar físico, mental e emocional. Por outro lado, se presta especial atenção à produção artística, já que é uma forma de comunicação estabelecida, não verbal, de percepções e conflitos internos, algumas vezes não expressados. Desta forma, a análise do que é realizado pode ser identificada e conversada com o terapeuta. Por se tratar de uma nova forma de terapia, há certa necessidade de definir o que é e quais atividades a arteterapia inclui. Atualmente, a Associação Americana de A arteterapia define esta forma de expressão como “... uma profissão estabelecida em saúde mental que env

Emoções e sentimentos são todos traços que compartilhamos como seres humanos. Aqueles interessados em explorar a diferença entre sentimentos e emoções – e entender a mente, o comportamento humano e as formas estratégicas de ajudar pacientes de saúde mental – geralmente completam programas avançados de estudo , como um mestrado em aconselhamento. Essa educação é necessária para compreender a diferença entre sentimentos e emoções a partir de uma perspectiva clínica. Vamos explorar essa diferença, juntamente com como as emoções podem afetar a vida diária de muitos indivíduos. Sentimentos versus Emoções Muitas pessoas usam os termos “sentimento” e “emoção” como sinônimos, mas não são intercambiáveis. Embora tenham elementos semelhantes, há uma diferença marcante entre sentimentos e emoções. Sentimentos . Tanto as experiências emocionais quanto as sensações físicas – como fome ou dor – trazem sentimentos. Os sentimentos são uma experiência consciente. Já as emoções não são conscientes;

Como você pode imaginar, o autoconhecimento é fundamental para o bem-estar psicológico. Conhecer a si mesmo nos permite saber o que queremos na vida, seja em grandes projetos ou no dia a dia. Também nos permite gerenciar melhor nossas emoções, mesmo nas situações mais difíceis. Além disso, o autoconhecimento está intimamente relacionado à inteligência emocional, pois saber interpretar nossas emoções está relacionado à autorreflexão e à melhora da saúde mental. Por outro lado, conhecer a si mesmo também é muito importante para o desenvolvimento pessoal. Isso nos ajuda a estabelecer metas realistas e saber identificar onde estamos em nossas vidas. Por isso é essencial em algumas fases da vida onde surgem muitas dúvidas. Em suma, melhorar o autoconhecimento servirá para cuidar do nosso bem-estar geral. Dicas para melhorar o autoconhecimento Conhecer a si mesmo não é fácil, pois requer motivação, vontade e tempo. Se você deseja melhorar seu bem-estar e se conhecer a fundo, aqui estão al