Saúde da alma

O vício em internet e redes sociais nas diferentes faixas etárias é um problema sério que deve ser acolhido e enfrentado. A adolescência e a juventude são uma fase do desenvolvimento particularmente sensível, na qual se mesclam a procura de identidade e a necessidade de pertencer a um grupo. As peculiaridades desse período aumentam o risco de sofrer crises emocionais, muitas vezes acompanhadas de mudanças de humor e períodos de confusão e desorientação. Muitos adolescentes e jovens tentam combater este desconforto emocional fechando-se em si próprios e/ou desenvolvendo comportamentos aditivos, que se tornam uma via de escape para situações que não sabem gerir. Por isso, estão mais vulneráveis à dependência tecnológica. Ao se sentirem sozinhos e desorientados, eles podem ser atraídos para a Internet, jogos online e as mídias sociais, apresentadas como uma “solução libertadora” que lhes dá a capacidade de se conectar com outras pessoas, mantendo algum anonimato e fazendo com que se

Dicas para aproximar-se da paz interior... Deixe tempo para a introspecção Passe menos horas em jornais e notícias e mais tempo explorando o interior. Quando você permite que sua mente absorva a negatividade que a maioria dos meios de comunicação transmite, é muito difícil eliminá-la. Não se trata de criar uma bolha artificial e feliz ao seu redor, mas é uma boa ideia programar hábitos mentais menos tóxicos e garantir que você passe um tempo sozinho consigo mesmo. Não se trata de contornar os problemas, mas de fazer as pazes consigo mesmo. A paz interior vem de se sentir confortável com suas decisões, pensamentos e emoções, e para isso você precisa atualizar constantemente sua autoimagem. Aceite pensamentos e emoções “negativas” Encontrar a paz interior significa, acima de tudo, equilíbrio. Portanto, você não conseguirá encontrar a serenidade se continuar lutando contra pensamentos e emoções “negativas” ou se tentar escondê-los no fundo de sua mente. Para alcançar a paz interior é

A terapia psicológica online tem as mesmas características da terapia presencial. O contexto muda, mas o conteúdo é o mesmo. São abordadas as dificuldades particulares da pessoa ou criança, dando-lhes a atenção psicológica necessária em cada caso. Os conteúdos, estratégias e dinâmicas são realizados da mesma forma, adaptando-se a cada pessoa e momento da terapia. Nestes momentos de crise sanitária que a nossa sociedade atravessa devido ao Covid-19, a terapia psicológica é uma grande fonte de apoio e aconselhamento. Ansiedade, preocupação e dor se instalaram em todos os lares e a necessidade de apoio é muito mais forte do que antes. Nesta situação particular, a terapia psicológica online pode ajudar crianças, adolescentes e adultos a: Promover expressão emocional e alívio. Melhorar a regulação emocional. Aprenda técnicas de relaxamento e autocontrole. Promova o enfrentamento positivo. Aprenda a administrar situações de conflito. Gerencie o estresse e incentive a resolução adeq

A Internet e as redes sociais mudaram a forma como nos relacionamos, tanto positiva quanto negativamente. Uma das necessidades humanas mais importantes e básicas para o bem-estar é poder ter contato com outra pessoa, relacionar-se com outras pessoas e, assim, sentir-se pertencente a um grupo. O que temos que deixar bem claro é que a forma como nos comunicamos mudou significativamente. Poderíamos dizer que as duas características mais marcantes na interação social atual são o imediatismo e a acessibilidade. Com a Internet e os aplicativos de mensagens instantâneas, ganhamos um elemento muito valioso para o nosso dia a dia. Graças à Internet, a comunicação tornou-se fácil, simples e direta. A chegada da Internet em nossas vidas significou uma mudança brutal em muitas facetas do cotidiano. Na forma como compramos, na hora de estudar, nos momentos de lazer, na forma como nos informamos, mas também na forma como nos relacionamos com os outros. Embora ainda hoje as relações entre as pes

Qual a diferença entre emoções e sentimentos? Saber a diferença entre emoções e sentimentos não é um mero exercício linguístico, mas sim uma ferramenta que nos ajuda a compreender melhor as nossas reações e comportamentos, permitindo-nos regular as nossas respostas afetivas para alcançar um maior bem-estar. O que são emoções? São reações de valência afetiva a determinados estímulos, que podem ser externos, algo que vemos ou vivenciamos, ou internos, como um pensamento ou uma memória. As emoções desencadeiam um conjunto de respostas hormonais e neuroquímicas que produzem um estado de ativação, levando-nos à ação imediata. Costumam ser experiências relativamente rápidas que geram alto grau de prazer ou desprazer. Quando recebemos uma notícia terrível, como a morte de um animal de estimação ou de um ente querido, por exemplo, é uma emoção que é ativada. Diante desse tipo de situação, nossa reação é quase automática e difícil de controlar, de modo que nos sentiremos muito tristes e até

A paz interior tornou-se um item necessário. Vivemos numa sociedade conturbada que nos “obriga” a levar um estilo de vida demasiado agitado em que não paramos um segundo. Mas quem disse que temos que ser assim? Se formos descuidados, nos encontraremos envolvidos em um turbilhão de tarefas, a maioria delas insignificantes, mas que não nos deixam um minuto livre. Estamos tão envolvidos nesse ritmo alucinante que às vezes, quando temos um pouco de tempo para nós mesmos, nos sentimos culpados. Culpado porque deveríamos estar fazendo algo mais produtivo. Porém, há um momento em que é preciso parar e dizer “basta!”. Chega de preocupações sem sentido e do ritmo de vida exaustivo. Chega de pressões sociais, com todas aquelas tarefas sem sentido e a busca pela perfeição. Redescobrir a paz interior é essencial para o nosso bem-estar e felicidade. De vez em quando é fundamental relaxar um pouco, fazer uma pausa e reordenar nossas prioridades. É uma mudança que vale a pena. Mas como definir o

Quem é você? A esta pergunta aparentemente simples, muitos respondem com uma lista de funções. Eu sou uma mãe/filha. Professora. Atleta. Voluntária Esses papéis nada mais são do que uma série de padrões de comportamento que a sociedade definiu para diferentes papéis. No entanto, embora os papéis sejam basicamente um conjunto de expectativas e regras de comportamento socialmente compartilhadas, chega um ponto em que os incorporamos esta tarefa como parte de nosso "eu". Quando desempenhamos um papel por muito tempo, nos identificamos com esse personagem. No entanto, como muitos dos atos que desempenhamos diariamente são atribuídos pela sociedade, mais cedo ou mais tarde chega um momento na vida em que esse tipo de "contrato" é quebrado. Então, podemos lamentar a perda desse papel. Na sociedade geralmente nos relacionamos através de diferentes relações: de pais-filhos a professores-alunos ou médicos-pacientes. O desempenho esperado nesta interação nos transmitem

A primeira coisa a notar é que o simples fato de ser perfeccionista não é necessariamente algo negativo; é importante distinguir diferentes casos. Por exemplo, o perfeccionismo autocentrado é aquele em que é ele mesmo quem estabelece as metas e os ideais a serem alcançados, e nessas situações é menos provável que surjam problemas de ansiedade. No entanto, existe outro tipo de perfeccionismo, o socialmente prescrito, que é uma verdadeira bomba-relógio quando se trata de saúde mental, pois nos coloca repetidamente em uma situação em que valorizamos tudo o que estamos conquistando, não do nosso ponto de vista, mas daquele que atribuímos aos outros , e que nos faz estar sob grande pressão para trabalhar muito e bem para merecer a aceitação e validação dos demais. Mas esta última forma de ser perfeccionista não só nos prejudica porque nos coloca sob o desgaste contínuo da ansiedade, mas também influencia nossa maneira de interpretar os resultados que obtemos, fazendo com que sempre nos si

As relações à distância são um fenômeno cada vez mais frequente em um mundo interconectado e globalizado . O uso massivo da Internet multiplica as oportunidades de conhecer alguém que mora em um país distante e, como sempre, o amor não compreende áreas geográficas. No entanto, manter relacionamentos à distância é um desafio psicológico que nem todo mundo sabe administrar. Nesse sentido, atualmente existem novos estudos que indicam que um relacionamento à distância pode ser muito mais bem-sucedido do que um relacionamento convencional. Qual é a razão para isto? Curiosamente, foi demonstrado que o grau de intimidade comunicativa é visto com muito mais frequência em casais distantes do que naqueles que estão no mesmo lugar. É fato que as relações podem ser complicadas devido ao grau de incertezas, ciúmes, falta de contato físico, ruídos na comunicação e o desconhecimento do círculo e atividades sociais da outra pessoa, De certa forma, esses problemas também ocorrem em um relacionamento

Um dos maiores desafios para as vítimas de 'ghosting' é interpretar o significado do outro cortar todo contato, sem nenhuma pista sobre o que esperar. Ghosting (“desaparecer como um fantasma”) é um termo anglo-saxão, popularizado nos últimos anos, que descreve a prática de romper um relacionamento usando a tecnologia como meio de cortar repentinamente todo tipo de contato, sem aviso prévio e sem dar explicações . A pessoa que faz o ghosting desaparece abruptamente e não volta a atender uma única ligação ou mensagem, bloqueando todos os canais de comunicação (Whatsapp, Instagram, Tinder, etc.) não responde, etc., assumindo que é a outra parte que desta forma deve reconhecer o fim da relação. Embora desaparecer sem dizer uma palavra não seja uma invenção moderna, o anonimato e a distância física proporcionados pela tecnologia são um tremendo facilitador para aqueles que preferem ser poupados do desconforto de um encerramento explícito ou face a face. Como em qualquer s

Como as pessoas lidam com eventos difíceis de mudança de vida? Como você reage a eventos traumáticos como a morte de um ente querido, perda de emprego, uma doença difícil, um ataque terrorista e outras situações inesperadas? Resiliência é o processo de se adaptar bem à adversidade, trauma, tragédia, ameaça ou fontes significativas de estresse, como problemas familiares ou de relacionamento, problemas graves de saúde ou trabalho estressante ou situações financeiras. Significa "recuperar" de uma experiência difícil, como se fosse uma bola ou uma mola. Ser resiliente não significa que a pessoa não vivencie dificuldades ou angústias. Dor emocional e tristeza são comuns em pessoas que passaram por grandes adversidades ou traumas em suas vidas. Na verdade, o caminho para a resiliência provavelmente está cheio de obstáculos que afetam nosso estado emocional. A resiliência não é uma característica que as pessoas tenham ou não tenham. Inclui comportamentos, pensamentos e ações que

Como praticamente tudo na psicologia, a insegurança tem múltiplas causas, embora existam várias que são muito comuns. De forma geral, é uma visão distorcida das próprias capacidades , de um ponto de vista extremamente pessimista, que gera um efeito. Ou seja, o fato de ter expectativas muito baixas sobre o que se é capaz de fazer significa que não se tem sequer iniciativas empolgantes que sejam um desafio. Com o tempo, essa percepção de que se permanece em estado de estagnação reforça as inseguranças e a baixa autoestima. De qualquer forma, é importante ter em mente que o objetivo não é eliminar as inseguranças, mas superá-las; ou seja, evitar que interfiram no próprio bem-estar, ou que sejam obstáculos para desenvolver todo o potencial pessoal que possui. 1. Anote seus pontos fortes e inseguranças Mesmo as pessoas mais inseguras são capazes de reconhecer certas coisas nas quais, comparadas com o resto de seu repertório de habilidades, são boas. Portanto, um bom ponto de partida é e

Aquele que projeta, rejeita alguns aspectos de si mesmo e os atribui a outros . O que uma pessoa critica a outra sempre tem a ver com quem julga; Pode ser algo que você gostaria de fazer, mas não se permite, ou algo sobre sua própria personalidade que você não gosta. Por exemplo, se alguém rejeita sua raiva extrema de outra pessoa, é possível que ele não reconheça essa raiva como sua, porque não quer ou não pode expressá-la, ou porque não gosta de sua própria raiva descontrolada sobre si mesmo. Ao criticar, às vezes você estará certo, mas na maioria das vezes estará passando sua opinião pelo filtro da sua própria experiência e cometerá erros graves ao julgar os outros. Além disso, você se sentirá impotente para mudar a situação, pois a culpa sempre será externa. Portanto, o fato de projetar ou criticar é a atribuição a algo ou alguém das qualidades ou sentimentos que não estamos preparados para reconhecer como nossos. Sonhos podem ser projeções Em outras palavras, o que sonhamos

Ficar nervoso em algumas situações sociais pode ser normal, pois às vezes é uma resposta natural ao falar em público, sair para um encontro ou passar por situações semelhantes. No entanto, quando as interações cotidianas causam muita ansiedade, vergonha, insegurança e medo intenso da opinião dos outros, a pessoa pode sofrer de fobia social (transtorno de ansiedade social). A fobia social afeta-nos física e mentalmente, sendo o medo e a ansiedade incapacitantes para a pessoa, uma vez que a afeta em diferentes áreas da sua vida (trabalho, social, pessoal). Fala-se de fobia quando a intensidade com que a pessoa sente medo é injustificada, excessiva e reduz a capacidade de ação, causando o bloqueio emocional.. As pessoas que sofrem de fobia social têm consciência de suas sensações. Assim, muito antes de a pessoa ter que enfrentar a situação temida, ela já começa a sofrer de ansiedade porque não consegue parar de pensar nela . Esta antecipação pode fazer com que o sujeito aja de forma i

De acordo com a visão ética e filosófica, a gratidão é definida como uma virtude moral que denota bom comportamento, pois é um sentimento de estima que nos leva a retribuir o bem que nos foi feito ou que se quis que nos fizessem. Porém, a gratidão produz em nós algo mais do que apenas querer retribuir uma boa ação. A psicologia positiva, que estuda cientificamente tudo o que proporciona bem-estar psicológico, iniciou pesquisas sobre os efeitos da gratidão no final dos anos 1990 , por meio de Robert Emmons, da Universidade da Califórnia, e Michael McCullough, da Universidade de Miami. Este estudo consistiu na formação de três grupos de pessoas, aleatoriamente designadas, com a indicação de manter um diário semanal. O primeiro grupo teria que escrever em seu diário as coisas pelas quais era grato; a segunda, escreveria tudo o que os irritasse; enquanto o terceiro grupo se concentraria em eventos neutros. Após dez semanas, os resultados revelaram que as pessoas que escreveram apenas ag

Se decidir procurar terapia, você pode se perguntar: como escolher um terapeuta? Esta não deve ser uma questão assustadora, mas sim considerar o que você espera deste momento. Você e o terapeuta devem fazer combinações sobre os objetivos do tratamento, os quais devem ser claros, específicos e, com certeza, fácil de se colocar em prática. • Você deve sentir-se confortável com o terapeuta. Você não deve sentir-se intimidado ou ficar receoso sobre o que pode surgir em uma sessão. Ao contrário, deve confiar nele e sentir-se livre para discutir os temas mais pessoais sem temer uma reação negativa. • Certifique-se de que sua psicóloga tenha licença para atuar nessa área. Verifique a afiliação do terapeuta às associações profissionais credenciadas. Além disso, o custo da terapia, as práticas de pagamento e outras questões práticas devem estar claros. Não é uma violação da etiqueta abordar tais questões durante a consulta inicial. • Você deve sentir que está fazendo progresso depois que

O autoconhecimento é essencial para o funcionamento saudável, porque conhecer bem a si mesmo leva a uma tomada de decisão realista referente a aspectos-chave da vida de alguém. De fato, as pessoas que não se veem com precisão provavelmente estragam suas vidas. Os principais aspectos em risco devido à falta de autoconhecimento incluem escolhas de parceiros de vida, educação e escolhas de carreira e onde e como viver. Déficits no autoconhecimento levam à superestimação de forças subjetivas, o que pode causar menor satisfação com a vida e baixo desempenho acadêmico. Há muitas razões pelas quais o autoconhecimento é essencial para o crescimento psicológico. Satisfaz o desejo de aprender e dar sentido às experiências. Evita a discórdia entre as autopercepções e as percepções dos outros sobre nós. Ela nos emancipa dos caprichos irracionais do nosso inconsciente. Facilita respostas proativas em vez de reatividade. É um primeiro passo necessário para uma mudança positiva. O autoconheciment

Em primeiro lugar, é bom ter decepções em sua vida, atá para verificarmos nossos limites, o que conseguimos ( ou não) tolerar, em que podemos crescer... Mas se você foi longe demais em não gostar de si mesmo ou de sua vida, então é algo que você precisa transformar o mais rápido possível. Por que odiamos a vida que estamos vivendo? O termo é referido como auto-ódio e este sentimento é semelhante a viver com um valentão, mas dentro de seu corpo. Esse seu inimigo interno é constante e nunca poupa um único momento para criticá-lo. As críticas continuam diminuindo sua auto-estima e o ódio por si mesmo continua aumentando a cada dia que passa. Esta sensação faz você odiar sua aparência, corpo e tudo ao seu redor. Aos poucos, esse sentimento faz você sentir vontade de desistir de tudo o que tem e se sentir sufocado dentro de seu corpo e enojado com sua personalidade. O ódio a si mesmo emerge da espiral de incidentes ruins que tiveram impactos negativos em sua vida. Às vezes, um trauma de

Não é que as pessoas corajosas não tenham medo, mas uma pessoa corajosa continua a caminhar apesar do medo. O medo é uma emoção primária e todos nós sentimos isso. De fato, em muitas ocasiões, o medo nos ajuda e nos impede de ter problemas. É o medo que impede você de entrar em uma jaula de leões ou caminhar à noite por um bairro perigoso. No entanto, o medo às vezes nos limita demais, e é aí que temos que ser corajosos e superar o que quer que surja em nosso caminho. Vamos primeiro entender o medo. O medo é de dois tipos – autêntico e inautêntico. É autêntico quando alguém está segurando uma faca e você pode se machucar, mas é inautêntico quando você tem medo de falar com seu chefe. Portanto, o medo é bom quando o perigo é real, mas é apenas um fator limitante na maioria dos outros casos. Alguém com medo de rejeição pode não conseguir se aproximar daquela pessoa de quem gosta tanto. Outra pessoa que tem medo do fracasso rejeita aquele trabalho de que gosta tanto porque não se sente c

Todos nós nos deparamos com alguém que parece ter uma resposta tão apropriada a tudo que acontece ao seu redor. São bons ouvintes e sempre têm algo útil para sugerir ou aconselhar sem ofender ou incomodar ninguém. Discutir nossos problemas pessoais nunca parece estranho para eles. No entanto, não importa se conseguimos a solução ou não, voltamos com o coração leve e a mente tranquila. Além disso, algumas pessoas têm o nosso apreço por não perder a calma, mesmo quando era bastante certo. Esses tipos de pessoas são mestres de suas emoções e sabem exatamente como reagir de acordo com a situação. Eles podem facilmente sair da situação potencialmente violenta sem ficarem furiosos. Sua qualidade de ser paciente e descobrir a solução certa para tudo é o que os torna excepcionais e emocionalmente inteligentes. As pessoas que podem gerenciar suas emoções são tomadores de decisões rápidos, pois sua estabilidade mental as faz confiar em suas intuições mais do que as pessoas que não têm essa cap