Saúde da alma

A insegurança é um sentimento que pode surgir em diversas situações da vida e está profundamente ligada ao medo, à dúvida e à falta de confiança, tanto em si mesmo quanto no ambiente ao redor. No campo da psicologia, a insegurança pode ser entendida como um estado emocional em que o indivíduo sente que não tem controle sobre sua vida, suas habilidades ou sobre o que pode acontecer no futuro. Existem várias causas para a insegurança, como experiências passadas negativas, traumas, comparações sociais, baixa autoestima e até questões genéticas ou ambientais. A insegurança também pode ser exacerbada por fatores externos, como pressões sociais, familiares ou profissionais. Tipos de insegurança: Insegurança emocional : Relacionada ao medo de rejeição, abandono ou julgamento, e pode surgir especialmente em relacionamentos. Insegurança social : Sentimento de inadequação em situações sociais, como medo de se expor ou de não ser aceito. Insegurança profissional : Pode estar ligada ao medo ...

As redes sociais têm um grande poder de influência na saúde mental, e isso pode se manifestar de várias maneiras: Comparação social: A constante exposição a imagens de vidas aparentemente perfeitas pode gerar sentimentos de inadequação, ansiedade e baixa autoestima. Isso pode levar a um ciclo de comparação constante, que impacta negativamente a autoconfiança. Cyberbullying e críticas: A interação anônima nas plataformas pode resultar em ataques, bullying virtual e comentários negativos. Isso pode afetar profundamente a saúde emocional, gerando sentimentos de insegurança, depressão ou até mesmo transtornos psicológicos mais sérios. Vício e FOMO (Fear of Missing Out): O uso excessivo de redes sociais pode causar vício e gerar uma sensação de estar sempre "perdendo" algo. A ansiedade social também pode ser exacerbada por essa constante conectividade, dificultando a desconexão e o descanso mental. Cancelamento e seus efeitos: O "cancelamento" de pessoas nas redes ...

A autoestima é a base fundamental do bem-estar psicológico das pessoas. Portanto, é um dos aspectos mais importantes da maioria dos processos de psicoterapia. Autoestima é a avaliação que fazemos de nós mesmos. Podemos sintetizá-lo nestes cinco componentes: 1. Autoconhecimento Consiste em saber quais são suas características, suas fraquezas, pontos fortes, necessidades ... 2. Autoavaliação Uma vez que você tenha clareza sobre suas características, é hora de ver como você as valoriza , ou seja, se positiva ou negativamente, em traços gerais. 3. Autoaceitação Há coisas que podemos e queremos mudar em nós mesmos e nos outros das quais podemos não gostar e devemos aceitá-las como são . 4. Auto-respeito É o passo anterior para uma auto-estima saudável. Trata-se de buscar nosso bem-estar, atender nossas necessidades e nos tratar com o amor que merecemos . 5. Autoestima positiva Baseia-se em todos os pontos acima, e no fato de buscarmos uma autoestima saudável, ou seja, que não seja...

Todos nós gostamos que as coisas sejam bem feitas e da maneira mais correta possível. Ok, mas nem sempre tudo sai como imaginamos, por melhor que tenha sido o planejamento e execução das tarefas. Ou ainda, pode aparecer algum imprevisto, algo que fuja de nosso controle, e daí nossa tarefa acaba tendo um resultado diferente do esperado. Quando isto acontece temos duas alternativas: aceitar que nem tudo está sob nosso controle ou nos cobrar por algo que não saiu como queríamos e aumentar nossa frustração. No segundo caso, aquelas pessoas que agem de maneira obsessiva pela perfeição de tudo o que faz, pode vivenciar mais episódios de desconforto e insatisfação contínua. Quando os limites de nossa autocobrança e exigência são altos, podemos nos deparar com problemas reais. Claro que atualmente, estamos em uma sociedade muito competitiva, em que precisamos mostrar nosso melhor o tempo todo... mas com essa titude, como fica nossa saúde mental? Podemos aprender com nossos erros a termos...

Quando você ajuda os outros, você também ajuda a si mesmo! O voluntariado reúne a comunidade para ajudar os menos favorecidos ou melhorar a qualidade de vida de todos. Esteja você trabalhando para salvar animais, coletando ou distribuindo alimentos, orientando crianças, o voluntariado é uma forma gratificante de ajudar as pessoas ao seu redor. Os especialistas em saúde médica também descobriram que ele traz muitos benefícios à saúde para você. Constrói autoestima O voluntariado força você a sair de sua zona de conforto. Quer seja conhecer e trabalhar com novas pessoas ou dominar uma nova habilidade, o voluntariado força você a crescer como pessoa. E este crescimento promove maior auto-estima, bem-estar psicológico e felicidade. Reduz o estresse A vida moderna pode nos deixar ansiosos, distraídos ou sobrecarregados. Quando você se oferece como voluntário, verifica seus próprios problemas para poder ajudar outra pessoa com os deles. Com o aumento da interação social, trabalho sign...