As necessidades de sono variam de indivíduo para indivíduo e nas diferentes fases da vida. Acredita-se que em média seja recomendável para um adulto dormir entre 7 e 9 horas por noite. Entre os efeitos reparadores do sono estão a melhora geral do metabolismo, mais disposição para tarefas do dia a dia e até mesmo a prevenção de algumas doenças crônicas, além de melhorar a qualidade do seu estado físico e mental integralmente. Para repor as energias e regular o corpo e a mente, um sono reparador e sem interrupções é muito importante. Já para manter a qualidade e a manutenção do bom sono, algumas dicas são importantes: • Um ambiente apropriado para o sono, sem barulho ou interferência luminosa. Além disso, a temperatura, o travesseiro e um bom local para dormir ajudam muito a ter um sono reparador. O colchão, por exemplo, é um dos itens mais indispensáveis para a qualidade do sono, o qual deve ser escolhido com bastante atenção levando em consideração o peso da pessoa (naqueles de espum
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