Como as pessoas lidam com eventos difíceis de mudança de vida? Como você reage a eventos traumáticos como a morte de um ente querido, perda de emprego, uma doença difícil, um ataque terrorista e outras situações inesperadas?
Resiliência é o processo de se adaptar bem à adversidade, trauma, tragédia, ameaça ou fontes significativas de estresse, como problemas familiares ou de relacionamento, problemas graves de saúde ou trabalho estressante ou situações financeiras. Significa "recuperar" de uma experiência difícil, como se fosse uma bola ou uma mola.
Ser resiliente não significa que a pessoa não vivencie dificuldades ou angústias. Dor emocional e tristeza são comuns em pessoas que passaram por grandes adversidades ou traumas em suas vidas. Na verdade, o caminho para a resiliência provavelmente está cheio de obstáculos que afetam nosso estado emocional. A resiliência não é uma característica que as pessoas tenham ou não tenham. Inclui comportamentos, pensamentos e ações que podem ser aprendidos e desenvolvidos por qualquer pessoa.
Uma combinação de fatores contribui para a construção da resiliência. Muitos estudos mostram que um dos fatores mais importantes na resiliência é ter relacionamentos solidários dentro e fora da família. Relacionamentos que exalam amor e confiança, que fornecem modelos, que oferecem encorajamento e segurança, contribuem para afirmar a resiliência da pessoa.
A capacidade de fazer planos realistas e seguir os passos necessários para realizá-los. Uma visão positiva de si e confiança em seus pontos fortes e habilidades.Habilidades em comunicação e resolução de problemas.A capacidade de administrar sentimentos e impulsos fortes. Todos esses são fatores que as pessoas podem desenvolver por conta própria.
Mas e se precisar de ajuda externa?
Grupos de auto-ajuda e apoio . Esses grupos comunitários podem ajudar pessoas que estão enfrentando dificuldades, como a perda de um ente querido. Ao compartilhar informações, ideias e emoções, as pessoas que participam dos grupos podem se ajudar e encontrar apoio ao reconhecer que não estão sozinhas nessa difícil situação.
Livros e publicações escritas por pessoas que lidaram com sucesso com situações adversas, como sobreviver ao câncer. Essas histórias podem motivar os leitores a encontrar estratégias que possam ajudá-los pessoalmente.
Recursos on-line . As informações nas páginas da web podem ser uma fonte de ideias. É preciso ter cuidado com a qualidade da informação, pois ela varia de acordo com as páginas que você consulta.
Um profissional de psicologia , como um psicólogo, pode ajudar as pessoas a desenvolver uma estratégia de enfrentamento apropriada. É importante que você obtenha ajuda profissional se se sentir incapaz de funcionar ou realizar atividades básicas da vida diária como resultado de uma experiência estressante ou traumática, como sobreviver a um furacão.
Diferentes pessoas tendem a se sentir confortáveis com diferentes estilos de interação. Uma pessoa pode se sentir confortável e estabelecer um relacionamento e empatia trabalhando com um profissional de saúde mental ou participando de um grupo de apoio.
Resiliência é o processo de se adaptar bem à adversidade, trauma, tragédia, ameaça ou fontes significativas de estresse, como problemas familiares ou de relacionamento, problemas graves de saúde ou trabalho estressante ou situações financeiras. Significa "recuperar" de uma experiência difícil, como se fosse uma bola ou uma mola.
Ser resiliente não significa que a pessoa não vivencie dificuldades ou angústias. Dor emocional e tristeza são comuns em pessoas que passaram por grandes adversidades ou traumas em suas vidas. Na verdade, o caminho para a resiliência provavelmente está cheio de obstáculos que afetam nosso estado emocional. A resiliência não é uma característica que as pessoas tenham ou não tenham. Inclui comportamentos, pensamentos e ações que podem ser aprendidos e desenvolvidos por qualquer pessoa.
Uma combinação de fatores contribui para a construção da resiliência. Muitos estudos mostram que um dos fatores mais importantes na resiliência é ter relacionamentos solidários dentro e fora da família. Relacionamentos que exalam amor e confiança, que fornecem modelos, que oferecem encorajamento e segurança, contribuem para afirmar a resiliência da pessoa.
A capacidade de fazer planos realistas e seguir os passos necessários para realizá-los. Uma visão positiva de si e confiança em seus pontos fortes e habilidades.Habilidades em comunicação e resolução de problemas.A capacidade de administrar sentimentos e impulsos fortes. Todos esses são fatores que as pessoas podem desenvolver por conta própria.
Mas e se precisar de ajuda externa?
Grupos de auto-ajuda e apoio . Esses grupos comunitários podem ajudar pessoas que estão enfrentando dificuldades, como a perda de um ente querido. Ao compartilhar informações, ideias e emoções, as pessoas que participam dos grupos podem se ajudar e encontrar apoio ao reconhecer que não estão sozinhas nessa difícil situação.
Livros e publicações escritas por pessoas que lidaram com sucesso com situações adversas, como sobreviver ao câncer. Essas histórias podem motivar os leitores a encontrar estratégias que possam ajudá-los pessoalmente.
Recursos on-line . As informações nas páginas da web podem ser uma fonte de ideias. É preciso ter cuidado com a qualidade da informação, pois ela varia de acordo com as páginas que você consulta.
Um profissional de psicologia , como um psicólogo, pode ajudar as pessoas a desenvolver uma estratégia de enfrentamento apropriada. É importante que você obtenha ajuda profissional se se sentir incapaz de funcionar ou realizar atividades básicas da vida diária como resultado de uma experiência estressante ou traumática, como sobreviver a um furacão.
Diferentes pessoas tendem a se sentir confortáveis com diferentes estilos de interação. Uma pessoa pode se sentir confortável e estabelecer um relacionamento e empatia trabalhando com um profissional de saúde mental ou participando de um grupo de apoio.
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