Entendendo a psicologia positiva

Hoje em dia, estamos em uma busca pela felicidade. Percebemos que ao nosso redor as pessoas estão buscando serem mais felizes de uma forma verdadeira e autêntica. Então, para conseguir este objetivo até o estado almejado de bem-estar e autorrealização, a compreensão da Psicologia Positiva pode ajudar muito a encontrar os caminhos e a conquistar nossos sonhos.

Afinal, o que é a psicologia positiva?

A psicologia positiva é o ramo da psicologia que estuda os sentimentos, emoções e comportamentos benéficos à vida dos indivíduos. A finalidade desta vertente é buscar mecanismos de promover a felicidade e propiciar mais esperança. E levantando as emoções positivas, ela também estuda como o bem-estar subjetivo interfere positivamente em nossas vidas.

Os benefícios para a saúde decorrentes das atividades de psicologia positiva são explicados pela neurociência. Os mais conhecidos são:

Maior engajamento com as nossas tarefas; 

Melhor desempenho em nossos campos de atuação pessoal, familiar, afetivo e profissional; 

Aumento da sensação de felicidade e satisfação com a vida; 

Maior facilidade e motivação em se alcançar novos objetivos.

Martin Seligman, pioneiro da psicologia positiva, começou a estudar o impacto das emoções em nossa vida e descobriu que assim como os pensamentos negativos podem ser aprendidos, os pensamentos positivos e otimistas também podem. Assim, se a positividade poderia ser desenvolvida, todos os demais aspectos relacionados a ela também teriam a mesma finalidade. Deste modo, criou-se novos caminhos para o ser humano encontrar seu bem-estar e felicidade verdadeira.

As forças da psicologia positiva são a habilidade pré-existente de agir, pensar e sentir de forma autêntica para o indivíduo, o que melhora seu desenvolvimento e rendimento. São elas que fazem alguém desejar e buscar o bem pessoal e social.

Seligman complememta que as forças compõem as virtudes, definidas como características humanas fundamentais constituídas através do processo evolutivo. Elas possibilitaram a sobrevivência da espécie humana ao se organizar em sociedades. As virtudes são divididas pelo psicólogo em seis categorias:

Sabedoria; Coragem; Humanidade; Justiça; Temperamento; Transcendência.

Seligman também organizou uma lista com as 24 forças da psicologia positiva, divididas entre as seis virtudes. 

•  Sabedoria 
• criatividade: pensar de forma original para conceituar e realizar atividades. Não precisa estar, necessariamente, relacionada a aptidões artísticas; 
• curiosidade: demonstração de interesse em explorar e descobrir. Estar aberto a novas experiências e aprendizados; 
• critério: é o chamado pensamento crítico, a reflexão sobre diferentes pontos de vista antes de fazer um julgamento; 
• amor por aprendizagem: sentir satisfação em buscar novas competências e aprendizados;
• perspectiva: habilidade de dar conselhos ao próximo e de observar o mundo a partir de um ponto de vista que faz sentido. 

• Coragem 
• bravura: não voltar para trás diante de ameaças ou desafios, ter cabeça erguida para enfrentar as adversidades; 
• perseverança: ter satisfação em alcançar as metas traçadas. Não começar nada sem terminar;
•  integridade: ser autêntico e sincero nas relações interpessoais e atitudes; 
• vitalidade: é a força de quem vive com entusiasmo, de forma positiva, motivando, inclusive, aqueles com os quais convive, seja em casa ou no trabalho. 

• Humanidade 
• amor: estar próximo às pessoas, valorizar relacionamentos e amizades e demonstrar solidariedade; 
• generosidade: ter atitudes em prol de outras pessoas, como boas ações e cuidados; 
• inteligência social: é a força de quem conhece os próprios sentimentos e consegue agir com equilíbrio emocional em diferentes situações da vida social. 

• Justiça 
• cidadania: trabalhar bem em grupo e para o bem do grupo, realizando o que for de sua responsabilidade e sendo leal; 
• justiça: agir e tratar as pessoas com igualdade e imparcialidade; 
• liderança: saber coordenar, motivar e inspirar uma equipe, organizando e distribuindo tarefas de forma equilibrada. 

• Temperança 
• perdão: aceitar os erros e ter a capacidade de dar uma segunda chance a outras pessoas;
• humildade: ser reconhecido pelos seus feitos e realizações, reconhecer o talento do outro e suas próprias falhas e não se considerar melhor que o grupo; 
• prudência: ser cuidadoso em relação às escolhas e formas de expressão, evitando correr riscos desnecessários; 
• autocontrole: ter controle emocional, autorregulação e disciplina nas atividades que realiza e nos relacionamentos interpessoais. 

• Transcendência 
• apreciação da beleza e da excelência: saber apreciar a vida em seus vários aspectos, como a natureza, aprendizados, experiências etc.; 
• gratidão: estar ciente das coisas boas que acontecem para si, para seu grupo e para a sociedade;
• esperança: trabalhar e agir em prol de um futuro melhor; 
• bom humor: ter leveza nas atitudes, ver graça em pequenas coisas e levar sorriso às pessoas com as quais convive; 
• espiritualidade: ter crenças que trazem um sentido maior à vida e disciplinam sua conduta.