Pular para o conteúdo principal

Postagens

É possível evitar as comparações através das redes sociais?

Resiliência: uma estrada a ser caminhada

Como as pessoas lidam com eventos difíceis de mudança de vida? Como você reage a eventos traumáticos como a morte de um ente querido, perda de emprego, uma doença difícil, um ataque terrorista e outras situações inesperadas? Resiliência é o processo de se adaptar bem à adversidade, trauma, tragédia, ameaça ou fontes significativas de estresse, como problemas familiares ou de relacionamento, problemas graves de saúde ou trabalho estressante ou situações financeiras. Significa "recuperar" de uma experiência difícil, como se fosse uma bola ou uma mola. Ser resiliente não significa que a pessoa não vivencie dificuldades ou angústias. Dor emocional e tristeza são comuns em pessoas que passaram por grandes adversidades ou traumas em suas vidas. Na verdade, o caminho para a resiliência provavelmente está cheio de obstáculos que afetam nosso estado emocional. A resiliência não é uma característica que as pessoas tenham ou não tenham. Inclui comportamentos, pensamentos e ações que...

Como superar a insegurança no dia a dia

Como praticamente tudo na psicologia, a insegurança tem múltiplas causas, embora existam várias que são muito comuns. De forma geral, é uma visão distorcida das próprias capacidades , de um ponto de vista extremamente pessimista, que gera um efeito. Ou seja, o fato de ter expectativas muito baixas sobre o que se é capaz de fazer significa que não se tem sequer iniciativas empolgantes que sejam um desafio. Com o tempo, essa percepção de que se permanece em estado de estagnação reforça as inseguranças e a baixa autoestima. De qualquer forma, é importante ter em mente que o objetivo não é eliminar as inseguranças, mas superá-las; ou seja, evitar que interfiram no próprio bem-estar, ou que sejam obstáculos para desenvolver todo o potencial pessoal que possui. 1. Anote seus pontos fortes e inseguranças Mesmo as pessoas mais inseguras são capazes de reconhecer certas coisas nas quais, comparadas com o resto de seu repertório de habilidades, são boas. Portanto, um bom ponto de partida é e...

A psicoterapia online serve para mim?

A terapia online abriu novos caminhos para o tratamento de saúde mental e para melhorar o bem-estar das pessoas. Mas, quais são realmente os benefícios do psicólogo online? A terapia online permite o acesso de qualquer lugar, e os motivos podem ser variados . Isto significa que as pessoas têm opções mais diversificadas e adaptadas às suas necessidades, uma vez que a localização não é um elemento limitante. Um dos benefícios mais visíveis da terapia online é a conveniência . E é que aproveitar as potencialidades da psicoterapia online também implica incorporar essas sessões na agenda com muita facilidade, já que não é preciso se preparar para sair de casa, se locomover e calcular o tempo necessário para chegar à consulta. A modalidade de terapia online está sujeita aos mesmos padrões éticos da psicoterapia presencial, e isso inclui também a confidencialidade. Além disso, o fato de podermos contar com o atendimento do psicólogo em nosso próprio domicílio facilita a abertura honesta à...

A autoestima e seus benefícios

A autoestima é a base fundamental do bem-estar psicológico das pessoas. Portanto, é um dos aspectos mais importantes da maioria dos processos de psicoterapia. Autoestima é a avaliação que fazemos de nós mesmos. Podemos sintetizá-lo nestes cinco componentes: 1. Autoconhecimento Consiste em saber quais são suas características, suas fraquezas, pontos fortes, necessidades ... 2. Autoavaliação Uma vez que você tenha clareza sobre suas características, é hora de ver como você as valoriza , ou seja, se positiva ou negativamente, em traços gerais. 3. Autoaceitação Há coisas que podemos e queremos mudar em nós mesmos e nos outros das quais podemos não gostar e devemos aceitá-las como são . 4. Auto-respeito É o passo anterior para uma auto-estima saudável. Trata-se de buscar nosso bem-estar, atender nossas necessidades e nos tratar com o amor que merecemos . 5. Autoestima positiva Baseia-se em todos os pontos acima, e no fato de buscarmos uma autoestima saudável, ou seja, que não seja...

O que acontece durante a projeção?

Aquele que projeta, rejeita alguns aspectos de si mesmo e os atribui a outros . O que uma pessoa critica a outra sempre tem a ver com quem julga; Pode ser algo que você gostaria de fazer, mas não se permite, ou algo sobre sua própria personalidade que você não gosta. Por exemplo, se alguém rejeita sua raiva extrema de outra pessoa, é possível que ele não reconheça essa raiva como sua, porque não quer ou não pode expressá-la, ou porque não gosta de sua própria raiva descontrolada sobre si mesmo. Ao criticar, às vezes você estará certo, mas na maioria das vezes estará passando sua opinião pelo filtro da sua própria experiência e cometerá erros graves ao julgar os outros. Além disso, você se sentirá impotente para mudar a situação, pois a culpa sempre será externa. Portanto, o fato de projetar ou criticar é a atribuição a algo ou alguém das qualidades ou sentimentos que não estamos preparados para reconhecer como nossos. Sonhos podem ser projeções Em outras palavras, o que sonhamos ...

Como detectar a fobia social?

Ficar nervoso em algumas situações sociais pode ser normal, pois às vezes é uma resposta natural ao falar em público, sair para um encontro ou passar por situações semelhantes. No entanto, quando as interações cotidianas causam muita ansiedade, vergonha, insegurança e medo intenso da opinião dos outros, a pessoa pode sofrer de fobia social (transtorno de ansiedade social). A fobia social afeta-nos física e mentalmente, sendo o medo e a ansiedade incapacitantes para a pessoa, uma vez que a afeta em diferentes áreas da sua vida (trabalho, social, pessoal). Fala-se de fobia quando a intensidade com que a pessoa sente medo é injustificada, excessiva e reduz a capacidade de ação, causando o bloqueio emocional.. As pessoas que sofrem de fobia social têm consciência de suas sensações. Assim, muito antes de a pessoa ter que enfrentar a situação temida, ela já começa a sofrer de ansiedade porque não consegue parar de pensar nela . Esta antecipação pode fazer com que o sujeito aja de forma i...