Saúde da alma

A primeira coisa a notar é que o simples fato de ser perfeccionista não é necessariamente algo negativo; é importante distinguir diferentes casos. Por exemplo, o perfeccionismo autocentrado é aquele em que é ele mesmo quem estabelece as metas e os ideais a serem alcançados, e nessas situações é menos provável que surjam problemas de ansiedade. No entanto, existe outro tipo de perfeccionismo, o socialmente prescrito, que é uma verdadeira bomba-relógio quando se trata de saúde mental, pois nos coloca repetidamente em uma situação em que valorizamos tudo o que estamos conquistando, não do nosso ponto de vista, mas daquele que atribuímos aos outros , e que nos faz estar sob grande pressão para trabalhar muito e bem para merecer a aceitação e validação dos demais. Mas esta última forma de ser perfeccionista não só nos prejudica porque nos coloca sob o desgaste contínuo da ansiedade, mas também influencia nossa maneira de interpretar os resultados que obtemos, fazendo com que sempre nos si...

As relações à distância são um fenômeno cada vez mais frequente em um mundo interconectado e globalizado . O uso massivo da Internet multiplica as oportunidades de conhecer alguém que mora em um país distante e, como sempre, o amor não compreende áreas geográficas. No entanto, manter relacionamentos à distância é um desafio psicológico que nem todo mundo sabe administrar. Nesse sentido, atualmente existem novos estudos que indicam que um relacionamento à distância pode ser muito mais bem-sucedido do que um relacionamento convencional. Qual é a razão para isto? Curiosamente, foi demonstrado que o grau de intimidade comunicativa é visto com muito mais frequência em casais distantes do que naqueles que estão no mesmo lugar. É fato que as relações podem ser complicadas devido ao grau de incertezas, ciúmes, falta de contato físico, ruídos na comunicação e o desconhecimento do círculo e atividades sociais da outra pessoa, De certa forma, esses problemas também ocorrem em um relacionamento...

Um dos maiores desafios para as vítimas de 'ghosting' é interpretar o significado do outro cortar todo contato, sem nenhuma pista sobre o que esperar. Ghosting (“desaparecer como um fantasma”) é um termo anglo-saxão, popularizado nos últimos anos, que descreve a prática de romper um relacionamento usando a tecnologia como meio de cortar repentinamente todo tipo de contato, sem aviso prévio e sem dar explicações . A pessoa que faz o ghosting desaparece abruptamente e não volta a atender uma única ligação ou mensagem, bloqueando todos os canais de comunicação (Whatsapp, Instagram, Tinder, etc.) não responde, etc., assumindo que é a outra parte que desta forma deve reconhecer o fim da relação. Embora desaparecer sem dizer uma palavra não seja uma invenção moderna, o anonimato e a distância física proporcionados pela tecnologia são um tremendo facilitador para aqueles que preferem ser poupados do desconforto de um encerramento explícito ou face a face. Como em qualquer s...

As pessoas mais empáticas têm maiores facilidades para se relacionar corretamente com os outros. Ao contrário, pessoas com poucas habilidades de empatia têm mais dificuldade em se comunicar com seu ambiente e em estabelecer relacionamentos mais intensos e profundos. Por isso, é importante adotar hábitos que nos permitam vivenciar a empatia com todas as suas nuances. Nesse sentido, aqui encontrará as principais estratégias para que tenha mais e melhor empatia com os outros em todos os contextos da primeira mão, não apenas com as pessoas mais próximas. 1. Pense nas prioridades dos outros Nem todos regem suas vidas de acordo com nossos valores e nossas metas de médio e longo prazo, e ignorar isso pode tornar as relações um pouco fluidas. Pensando no que os outros querem e esperam de seus projetos, perceberemos que não estamos sozinhos no mundo e que outras pessoas também têm seus próprios sonhos, esperanças, necessidades e propostas que devem ser ouvidas. Só o fato de focarmos noss...

Como as pessoas lidam com eventos difíceis de mudança de vida? Como você reage a eventos traumáticos como a morte de um ente querido, perda de emprego, uma doença difícil, um ataque terrorista e outras situações inesperadas? Resiliência é o processo de se adaptar bem à adversidade, trauma, tragédia, ameaça ou fontes significativas de estresse, como problemas familiares ou de relacionamento, problemas graves de saúde ou trabalho estressante ou situações financeiras. Significa "recuperar" de uma experiência difícil, como se fosse uma bola ou uma mola. Ser resiliente não significa que a pessoa não vivencie dificuldades ou angústias. Dor emocional e tristeza são comuns em pessoas que passaram por grandes adversidades ou traumas em suas vidas. Na verdade, o caminho para a resiliência provavelmente está cheio de obstáculos que afetam nosso estado emocional. A resiliência não é uma característica que as pessoas tenham ou não tenham. Inclui comportamentos, pensamentos e ações que...

Como praticamente tudo na psicologia, a insegurança tem múltiplas causas, embora existam várias que são muito comuns. De forma geral, é uma visão distorcida das próprias capacidades , de um ponto de vista extremamente pessimista, que gera um efeito. Ou seja, o fato de ter expectativas muito baixas sobre o que se é capaz de fazer significa que não se tem sequer iniciativas empolgantes que sejam um desafio. Com o tempo, essa percepção de que se permanece em estado de estagnação reforça as inseguranças e a baixa autoestima. De qualquer forma, é importante ter em mente que o objetivo não é eliminar as inseguranças, mas superá-las; ou seja, evitar que interfiram no próprio bem-estar, ou que sejam obstáculos para desenvolver todo o potencial pessoal que possui. 1. Anote seus pontos fortes e inseguranças Mesmo as pessoas mais inseguras são capazes de reconhecer certas coisas nas quais, comparadas com o resto de seu repertório de habilidades, são boas. Portanto, um bom ponto de partida é e...