As pessoas mais empáticas têm maiores facilidades para se relacionar corretamente com os outros. Ao contrário, pessoas com poucas habilidades de empatia têm mais dificuldade em se comunicar com seu ambiente e em estabelecer relacionamentos mais intensos e profundos. Por isso, é importante adotar hábitos que nos permitam vivenciar a empatia com todas as suas nuances.
Nesse sentido, aqui encontrará as principais estratégias para que tenha mais e melhor empatia com os outros em todos os contextos da primeira mão, não apenas com as pessoas mais próximas.
1. Pense nas prioridades dos outros
Nem todos regem suas vidas de acordo com nossos valores e nossas metas de médio e longo prazo, e ignorar isso pode tornar as relações um pouco fluidas. Pensando no que os outros querem e esperam de seus projetos, perceberemos que não estamos sozinhos no mundo e que outras pessoas também têm seus próprios sonhos, esperanças, necessidades e propostas que devem ser ouvidas. Só o fato de focarmos nossa atenção em outras pessoas além de nós mesmos nos tornará empáticos e nos colocaremos no lugar do outro, e nos afastará do egocentrismo. Dessa forma, podemos começar a incorporar progressivamente em nosso dia a dia o pensamento de outras pessoas que estão ao nosso redor.
2. Evite preconceitos
Freqüentemente, temos a tendência de criar nossa própria idéia sobre as outras pessoas e concebê-las como as imaginamos desde o início . Essa técnica baseada no preconceito não é recomendada, pois além de ser pouco empática e injusta em muitos casos, nos impede de conhecer verdadeiramente outras pessoas que cruzam nosso caminho. Em vez de fazer julgamentos de valor previamente ou se deixar levar por preconceitos, é importante conhecer essa pessoa de antemão e valorizá-la apenas pela realidade.
3. Considere possíveis causas contextuais de mau comportamento
Muitos padrões de comportamento considerados “ruins” ou inadequados têm entre seus principais gatilhos situações que não estão sob o controle da pessoa que se comporta mal . Por exemplo, um vício ou uma infância traumática devido a problemas familiares. Levar em consideração esses aspectos que vão além da própria individualidade é outra forma de desenvolver a empatia.
4. Agradeça sempre que tiver oportunidade
A gratidão é outro sinal de empatia que não devemos esquecer, pois significa que valorizamos o esforço de quem nos ajuda ou nos faz algum favor. As pessoas mais empáticas sempre valorizam o trabalho dos outros, seja em uma lanchonete, em um restaurante ou em uma sala de aula da universidade. Agradecer aos outros sempre que temos a oportunidade é um dos primeiros passos para ser um empata.
5. Pratique um estilo de comunicação assertivo
A assertividade consiste em expressar com clareza o que sentimos ou pensamos sobre algo ou alguém, respeitando sempre a opinião alheia. Além disso, também se baseia em sempre ouvir a outra pessoa, não julgá-la, estabelecer limites pessoais e ser emocionalmente responsável. Se conseguirmos reunir todas essas habilidades e práticas e estilos de comunicação, seremos capazes de ser assertivos; Esta forma de relacionar-se também predispõe as outras pessoas a estarem mais próximas de nós e a dar a conhecer as suas preocupações, preocupações, etc. Afinal, para desenvolver a assertividade não devemos focar apenas em nós mesmos, mas também podemos alcançá-la facilitando mudanças nos outros .
6. Valorize o sofrimento dos outros
Algumas pessoas tendem a minimizar ou relativizar o sofrimento dos outros ou aquelas situações em que alguém pode estar passando por um momento difícil. Esse hábito não é muito empático, pois, novamente, significa que acreditamos ser o centro do universo ou que somos superiores aos outros. O que pode parecer bobagem trivial para nós pode significar viver no inferno para os outros . Temos um exemplo claro naqueles que sofrem de estresse pós-traumático e vivenciam situações que ativam seus traumas.
7. Decodifique mensagens
Às vezes, devemos aprender a ler nas entrelinhas dos gestos ou das mensagens não verbais que nosso interlocutor pode emitir. Tanto na comunicação não verbal quanto na entonação com que as coisas são ditas, podemos identificar como a outra pessoa está além de sua mensagem literal. Pessoas empáticas caçam rapidamente todas essas mensagens que outras pessoas menos observadoras podem ignorar ou ignorar.
8. Respeite o ritmo dos outros
Isso significa que se alguém precisa de mais tempo para se expressar ou é mais lento, devemos nos adaptar ao seu ritmo e dinâmica de comunicação. Só assim poderemos conhecer a fundo aquela pessoa e alcançar uma conexão verdadeira, profunda e genuína.
A terapia pode ajudar a desenvolver a empatia A intervenção psicológica é outro dos recursos mais importantes e eficazes para nos tornarmos pessoas mais empáticas.
Nesse sentido, aqui encontrará as principais estratégias para que tenha mais e melhor empatia com os outros em todos os contextos da primeira mão, não apenas com as pessoas mais próximas.
1. Pense nas prioridades dos outros
Nem todos regem suas vidas de acordo com nossos valores e nossas metas de médio e longo prazo, e ignorar isso pode tornar as relações um pouco fluidas. Pensando no que os outros querem e esperam de seus projetos, perceberemos que não estamos sozinhos no mundo e que outras pessoas também têm seus próprios sonhos, esperanças, necessidades e propostas que devem ser ouvidas. Só o fato de focarmos nossa atenção em outras pessoas além de nós mesmos nos tornará empáticos e nos colocaremos no lugar do outro, e nos afastará do egocentrismo. Dessa forma, podemos começar a incorporar progressivamente em nosso dia a dia o pensamento de outras pessoas que estão ao nosso redor.
2. Evite preconceitos
Freqüentemente, temos a tendência de criar nossa própria idéia sobre as outras pessoas e concebê-las como as imaginamos desde o início . Essa técnica baseada no preconceito não é recomendada, pois além de ser pouco empática e injusta em muitos casos, nos impede de conhecer verdadeiramente outras pessoas que cruzam nosso caminho. Em vez de fazer julgamentos de valor previamente ou se deixar levar por preconceitos, é importante conhecer essa pessoa de antemão e valorizá-la apenas pela realidade.
3. Considere possíveis causas contextuais de mau comportamento
Muitos padrões de comportamento considerados “ruins” ou inadequados têm entre seus principais gatilhos situações que não estão sob o controle da pessoa que se comporta mal . Por exemplo, um vício ou uma infância traumática devido a problemas familiares. Levar em consideração esses aspectos que vão além da própria individualidade é outra forma de desenvolver a empatia.
4. Agradeça sempre que tiver oportunidade
A gratidão é outro sinal de empatia que não devemos esquecer, pois significa que valorizamos o esforço de quem nos ajuda ou nos faz algum favor. As pessoas mais empáticas sempre valorizam o trabalho dos outros, seja em uma lanchonete, em um restaurante ou em uma sala de aula da universidade. Agradecer aos outros sempre que temos a oportunidade é um dos primeiros passos para ser um empata.
5. Pratique um estilo de comunicação assertivo
A assertividade consiste em expressar com clareza o que sentimos ou pensamos sobre algo ou alguém, respeitando sempre a opinião alheia. Além disso, também se baseia em sempre ouvir a outra pessoa, não julgá-la, estabelecer limites pessoais e ser emocionalmente responsável. Se conseguirmos reunir todas essas habilidades e práticas e estilos de comunicação, seremos capazes de ser assertivos; Esta forma de relacionar-se também predispõe as outras pessoas a estarem mais próximas de nós e a dar a conhecer as suas preocupações, preocupações, etc. Afinal, para desenvolver a assertividade não devemos focar apenas em nós mesmos, mas também podemos alcançá-la facilitando mudanças nos outros .
6. Valorize o sofrimento dos outros
Algumas pessoas tendem a minimizar ou relativizar o sofrimento dos outros ou aquelas situações em que alguém pode estar passando por um momento difícil. Esse hábito não é muito empático, pois, novamente, significa que acreditamos ser o centro do universo ou que somos superiores aos outros. O que pode parecer bobagem trivial para nós pode significar viver no inferno para os outros . Temos um exemplo claro naqueles que sofrem de estresse pós-traumático e vivenciam situações que ativam seus traumas.
7. Decodifique mensagens
Às vezes, devemos aprender a ler nas entrelinhas dos gestos ou das mensagens não verbais que nosso interlocutor pode emitir. Tanto na comunicação não verbal quanto na entonação com que as coisas são ditas, podemos identificar como a outra pessoa está além de sua mensagem literal. Pessoas empáticas caçam rapidamente todas essas mensagens que outras pessoas menos observadoras podem ignorar ou ignorar.
8. Respeite o ritmo dos outros
Isso significa que se alguém precisa de mais tempo para se expressar ou é mais lento, devemos nos adaptar ao seu ritmo e dinâmica de comunicação. Só assim poderemos conhecer a fundo aquela pessoa e alcançar uma conexão verdadeira, profunda e genuína.
A terapia pode ajudar a desenvolver a empatia A intervenção psicológica é outro dos recursos mais importantes e eficazes para nos tornarmos pessoas mais empáticas.
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