Saúde da alma

Se decidir procurar terapia, você pode se perguntar: como escolher um terapeuta? Esta não deve ser uma questão assustadora, mas sim considerar o que você espera deste momento. Você e o terapeuta devem fazer combinações sobre os objetivos do tratamento, os quais devem ser claros, específicos e, com certeza, fácil de se colocar em prática. • Você deve sentir-se confortável com o terapeuta. Você não deve sentir-se intimidado ou ficar receoso sobre o que pode surgir em uma sessão. Ao contrário, deve confiar nele e sentir-se livre para discutir os temas mais pessoais sem temer uma reação negativa. • Certifique-se de que sua psicóloga tenha licença para atuar nessa área. Verifique a afiliação do terapeuta às associações profissionais credenciadas. Além disso, o custo da terapia, as práticas de pagamento e outras questões práticas devem estar claros. Não é uma violação da etiqueta abordar tais questões durante a consulta inicial. • Você deve sentir que está fazendo progresso depois que...

O final do ano e a correria típica desta época aumentam o estresse, pois, em geral, o trabalho e as tarefas pessoais aceleram para cumprir objetivos e metas antes de 31 de dezembro. Para lidar com esse cenário, é recomendável priorizar, organizar e, principalmente, manter a calma, pois assim é possível evitar que o cansaço se torne crônico. Reuniões, exames finais, final de ano letivo, planejamentos de todos os tipos e compras de Natal são situações que alteram e marcam o final do mês de dezembro e afetam nosso humor. Neste cebário, é comum que possamos vivenciar o estresse como uma reação adaptativa fisiológica, cognitiva e emocional que todos os seres humanos têm diante de uma mudança no contexto em que vive. Ou seja, todos nós ficamos com um pouco de ansiedade para enfrentar desafios, metas ou objetivos. A urgência em concluir tarefas e cumprir objetivos gera estresse, cuja intensidade dependerá do nível de expectativas que se tem. Geralmente, no contexto social, acadêmico e/ou p...

O autoconhecimento é essencial para o funcionamento saudável, porque conhecer bem a si mesmo leva a uma tomada de decisão realista referente a aspectos-chave da vida de alguém. De fato, as pessoas que não se veem com precisão provavelmente estragam suas vidas. Os principais aspectos em risco devido à falta de autoconhecimento incluem escolhas de parceiros de vida, educação e escolhas de carreira e onde e como viver. Déficits no autoconhecimento levam à superestimação de forças subjetivas, o que pode causar menor satisfação com a vida e baixo desempenho acadêmico. Há muitas razões pelas quais o autoconhecimento é essencial para o crescimento psicológico. Satisfaz o desejo de aprender e dar sentido às experiências. Evita a discórdia entre as autopercepções e as percepções dos outros sobre nós. Ela nos emancipa dos caprichos irracionais do nosso inconsciente. Facilita respostas proativas em vez de reatividade. É um primeiro passo necessário para uma mudança positiva. O autoconheciment...

Viktor Frankl foi um neurologista e psiquiatra austríaco, bem como um sobrevivente do holocausto. Ele foi o fundador da logoterapia, uma forma de Análise Existencial, e autor de Em Busca do sentido , que já vendeu mais de 12 milhões de cópias. O pós-escrito desse livro foi intitulado “Otimismo trágico”, adicionado em 1984 e é baseado em uma palestra que Frankl apresentou no Terceiro Congresso Mundial de Logoterapia, Universidade de Regensburg, na Alemanha, em junho de 1983. Aqui estão suas idéias principais. Frankl começa assim: “vamos começar perguntando-nos primeiro o que deve ser entendido por “um otimismo trágico”. Em resumo, significa que a pessoa é e permanece otimista apesar da “tríade trágica”, … uma tríade que consiste em aspectos da vida humana … (1) dor; (2) culpa; e (3) morte. De fato,isto levanta a questão: como é possível dizer sim à vida apesar de tudo isso? Como... a vida pode reter seu significado potencial apesar de seus aspectos trágicos? Afinal, “dizer sim à vi...

A hortoterapia ou terapia através das plantas é uma prática antiga. Esta prática foi definida como o uso de plantas e/ou atividade relacionada ao plantio para fins de cura e reabilitação humana." As "raízes" deste tipo de terapia foram estabelecidas no início do século 19 pelo Dr. Benjamin Rush, nos Estados Unidos. Dr. Rush observou e documentou os benefícios de trabalhar com plantas para seus pacientes em sua clínica na Filadélfia e seus esforços levaram ao uso desta atividade como uma opção de tratamento para indivíduos com doença mental. Passar tempo com plantas intriga nosso senso inato de fascínio. As plantas capturam nossa atenção involuntariamente e nos permite "descansar" de tarefas mais estressantes e cansativas que exigem nossa atenção direta e nos fornecem espaço suficiente para refletir e restaurar nossa capacidade de atenção. É crescente o número de pesquisas que atestam os valores únicos da horticultura como modalidade terapêutica para pessoas co...

Em primeiro lugar, é bom ter decepções em sua vida, atá para verificarmos nossos limites, o que conseguimos ( ou não) tolerar, em que podemos crescer... Mas se você foi longe demais em não gostar de si mesmo ou de sua vida, então é algo que você precisa transformar o mais rápido possível. Por que odiamos a vida que estamos vivendo? O termo é referido como auto-ódio e este sentimento é semelhante a viver com um valentão, mas dentro de seu corpo. Esse seu inimigo interno é constante e nunca poupa um único momento para criticá-lo. As críticas continuam diminuindo sua auto-estima e o ódio por si mesmo continua aumentando a cada dia que passa. Esta sensação faz você odiar sua aparência, corpo e tudo ao seu redor. Aos poucos, esse sentimento faz você sentir vontade de desistir de tudo o que tem e se sentir sufocado dentro de seu corpo e enojado com sua personalidade. O ódio a si mesmo emerge da espiral de incidentes ruins que tiveram impactos negativos em sua vida. Às vezes, um trauma de...

Não é que as pessoas corajosas não tenham medo, mas uma pessoa corajosa continua a caminhar apesar do medo. O medo é uma emoção primária e todos nós sentimos isso. De fato, em muitas ocasiões, o medo nos ajuda e nos impede de ter problemas. É o medo que impede você de entrar em uma jaula de leões ou caminhar à noite por um bairro perigoso. No entanto, o medo às vezes nos limita demais, e é aí que temos que ser corajosos e superar o que quer que surja em nosso caminho. Vamos primeiro entender o medo. O medo é de dois tipos – autêntico e inautêntico. É autêntico quando alguém está segurando uma faca e você pode se machucar, mas é inautêntico quando você tem medo de falar com seu chefe. Portanto, o medo é bom quando o perigo é real, mas é apenas um fator limitante na maioria dos outros casos. Alguém com medo de rejeição pode não conseguir se aproximar daquela pessoa de quem gosta tanto. Outra pessoa que tem medo do fracasso rejeita aquele trabalho de que gosta tanto porque não se sente c...