Dicas para aproximar-se da paz interior...
Deixe tempo para a introspecção
Passe menos horas em jornais e notícias e mais tempo explorando o interior. Quando você permite que sua mente absorva a negatividade que a maioria dos meios de comunicação transmite, é muito difícil eliminá-la. Não se trata de criar uma bolha artificial e feliz ao seu redor, mas é uma boa ideia programar hábitos mentais menos tóxicos e garantir que você passe um tempo sozinho consigo mesmo. Não se trata de contornar os problemas, mas de fazer as pazes consigo mesmo. A paz interior vem de se sentir confortável com suas decisões, pensamentos e emoções, e para isso você precisa atualizar constantemente sua autoimagem.
Aceite pensamentos e emoções “negativas”
Encontrar a paz interior significa, acima de tudo, equilíbrio. Portanto, você não conseguirá encontrar a serenidade se continuar lutando contra pensamentos e emoções “negativas” ou se tentar escondê-los no fundo de sua mente. Para alcançar a paz interior é necessário que você pratique a aceitação radical , que aceite esses pensamentos e emoções. De fato, quando você aprender a vivê-los, eles perderão seu poder sobre você e você poderá se livrar de seu fardo. Lembre-se que pensamentos e emoções "negativas" não te machucam, o que te machuca e tira sua paz é se apegar a eles.
Evite críticas destrutivas
Todos nós temos a tendência de comparar, tirar conclusões e depois criticar. No entanto, a crítica negativa é o pior inimigo da paz interior. A crítica fere não só aquele que é criticado, mas também aquele que emite aquele juízo de valor. Geralmente é uma expressão de rigidez mental e rejeição da realidade. O problema é que a crítica negativa o mergulhará em um estado de insatisfação permanente que o afastará da serenidade que você está tentando alcançar. Isso não significa que você deva aceitar tudo, mas precisa aprender a diferença entre crítica construtiva que leva a mudanças positivas e crítica destrutiva que sempre tem consequências negativas. Trata-se de aprender a não julgar e ser mais tolerante e flexível.
Simplifique sua vida
Você às vezes gostaria que o dia tivesse mais de 24 horas? Você não pode tornar o dia mais longo, mas pode simplificar sua vida para aproveitar ao máximo cada minuto. De vez em quando, é conveniente que você pare e se pergunte se está fazendo o que realmente gosta ou se está perdendo tempo inutilmente. Pense em como você pode simplificar sua vida para poder dedicar mais tempo às coisas que realmente importam para você e que lhe trazem felicidade e realização. Lembre-se que a maturidade não está em somar cada vez mais, mas sim em subtrair e precisar cada vez menos para ser feliz.
Pratique a gratidão
Não deixe passar um único dia sem se sentir grato por algo. Sempre há o que agradecer, basta aprender a valorizar as coisas que damos como certas, como o simples fato de viver ou de ter pessoas que nos amam e amamos ao nosso lado. Quando começamos a sentir gratidão pelo que temos, em vez de reclamar do que não temos, redescobrimos um novo equilíbrio interior. A gratidão é uma das chaves que abre a porta da serenidade e da felicidade.
Dar sem esperar receber em troca
Muitas pessoas dão esperando receber algo em troca, transformam as relações interpessoais em relações comerciais. Quando não recebem a recompensa esperada, ficam com raiva. Portanto, se você deseja alcançar a paz interior, deve se livrar do egoísmo e redescobrir o prazer que o ato de dar implica, pelo simples fato de ajudar ou fazer uma boa ação. Doar deve ser recompensador o suficiente por conta própria. Sinta-se bem consigo mesmo pelo que fez.
Aprenda a estar totalmente presente
“ Se você se sente deprimido, você está vivendo no passado, se você se sente ansioso, você está vivendo no futuro. Se você se sente em paz, está vivendo no presente ”, diz uma frase sobre a paz interior atribuída a Lao Tzu. Muitas vezes vivemos sobrecarregados porque estamos a meio caminho entre as culpas do passado e as preocupações do futuro. Aprender a estar totalmente presente, no que os budistas chamam de "momento eterno", permitirá que você encontre paz no que está fazendo, seja o que for. Na verdade, você pode praticar diferentes exercícios de atenção plena todos os dias , nem precisa se sentar para meditar.
Não espere, deixe ir
Ao longo de nossas vidas acumulamos muitos ressentimentos e ressentimentos, sentimentos que acabam nos machucando e nos impedem de alcançar aquela paz interior que tanto almejamos. Portanto, é essencial que você aprenda a deixar de lado esses sentimentos e pensamentos que o afetam e o mantêm preso ao passado. Também é essencial que você aprenda a praticar a lei do desapego , mesmo com as metas que você estabeleceu para si mesmo. A vida flui, se você aguentar vai ficar travado lutando contra a corrente, que vai te esgotar emocional e fisicamente. A técnica de visualização " folhas do rio " ajudará você a entender que tudo muda.
Acalme sua mente
Todos os dias nos deparamos com centenas ou mesmo milhares de estímulos. Nossa mente está em um estado de hiperestimulação constante que nos impede de encontrar a serenidade. Portanto, é conveniente que você gaste pelo menos alguns minutos por dia praticando meditação ou relaxamento. Aprenda a esvaziar sua mente e libertá-la de todas as preocupações diárias.
Fonte:
Xi, J. Lee, MT (2021) Paz interior como uma contribuição para o florescimento humano: uma nova escala desenvolvida a partir da sabedoria antiga. In: Medindo o Bem-Estar: Perspectivas Interdisciplinares das Ciências Sociais e Humanas .
Deixe tempo para a introspecção
Passe menos horas em jornais e notícias e mais tempo explorando o interior. Quando você permite que sua mente absorva a negatividade que a maioria dos meios de comunicação transmite, é muito difícil eliminá-la. Não se trata de criar uma bolha artificial e feliz ao seu redor, mas é uma boa ideia programar hábitos mentais menos tóxicos e garantir que você passe um tempo sozinho consigo mesmo. Não se trata de contornar os problemas, mas de fazer as pazes consigo mesmo. A paz interior vem de se sentir confortável com suas decisões, pensamentos e emoções, e para isso você precisa atualizar constantemente sua autoimagem.
Aceite pensamentos e emoções “negativas”
Encontrar a paz interior significa, acima de tudo, equilíbrio. Portanto, você não conseguirá encontrar a serenidade se continuar lutando contra pensamentos e emoções “negativas” ou se tentar escondê-los no fundo de sua mente. Para alcançar a paz interior é necessário que você pratique a aceitação radical , que aceite esses pensamentos e emoções. De fato, quando você aprender a vivê-los, eles perderão seu poder sobre você e você poderá se livrar de seu fardo. Lembre-se que pensamentos e emoções "negativas" não te machucam, o que te machuca e tira sua paz é se apegar a eles.
Evite críticas destrutivas
Todos nós temos a tendência de comparar, tirar conclusões e depois criticar. No entanto, a crítica negativa é o pior inimigo da paz interior. A crítica fere não só aquele que é criticado, mas também aquele que emite aquele juízo de valor. Geralmente é uma expressão de rigidez mental e rejeição da realidade. O problema é que a crítica negativa o mergulhará em um estado de insatisfação permanente que o afastará da serenidade que você está tentando alcançar. Isso não significa que você deva aceitar tudo, mas precisa aprender a diferença entre crítica construtiva que leva a mudanças positivas e crítica destrutiva que sempre tem consequências negativas. Trata-se de aprender a não julgar e ser mais tolerante e flexível.
Simplifique sua vida
Você às vezes gostaria que o dia tivesse mais de 24 horas? Você não pode tornar o dia mais longo, mas pode simplificar sua vida para aproveitar ao máximo cada minuto. De vez em quando, é conveniente que você pare e se pergunte se está fazendo o que realmente gosta ou se está perdendo tempo inutilmente. Pense em como você pode simplificar sua vida para poder dedicar mais tempo às coisas que realmente importam para você e que lhe trazem felicidade e realização. Lembre-se que a maturidade não está em somar cada vez mais, mas sim em subtrair e precisar cada vez menos para ser feliz.
Pratique a gratidão
Não deixe passar um único dia sem se sentir grato por algo. Sempre há o que agradecer, basta aprender a valorizar as coisas que damos como certas, como o simples fato de viver ou de ter pessoas que nos amam e amamos ao nosso lado. Quando começamos a sentir gratidão pelo que temos, em vez de reclamar do que não temos, redescobrimos um novo equilíbrio interior. A gratidão é uma das chaves que abre a porta da serenidade e da felicidade.
Dar sem esperar receber em troca
Muitas pessoas dão esperando receber algo em troca, transformam as relações interpessoais em relações comerciais. Quando não recebem a recompensa esperada, ficam com raiva. Portanto, se você deseja alcançar a paz interior, deve se livrar do egoísmo e redescobrir o prazer que o ato de dar implica, pelo simples fato de ajudar ou fazer uma boa ação. Doar deve ser recompensador o suficiente por conta própria. Sinta-se bem consigo mesmo pelo que fez.
Aprenda a estar totalmente presente
“ Se você se sente deprimido, você está vivendo no passado, se você se sente ansioso, você está vivendo no futuro. Se você se sente em paz, está vivendo no presente ”, diz uma frase sobre a paz interior atribuída a Lao Tzu. Muitas vezes vivemos sobrecarregados porque estamos a meio caminho entre as culpas do passado e as preocupações do futuro. Aprender a estar totalmente presente, no que os budistas chamam de "momento eterno", permitirá que você encontre paz no que está fazendo, seja o que for. Na verdade, você pode praticar diferentes exercícios de atenção plena todos os dias , nem precisa se sentar para meditar.
Não espere, deixe ir
Ao longo de nossas vidas acumulamos muitos ressentimentos e ressentimentos, sentimentos que acabam nos machucando e nos impedem de alcançar aquela paz interior que tanto almejamos. Portanto, é essencial que você aprenda a deixar de lado esses sentimentos e pensamentos que o afetam e o mantêm preso ao passado. Também é essencial que você aprenda a praticar a lei do desapego , mesmo com as metas que você estabeleceu para si mesmo. A vida flui, se você aguentar vai ficar travado lutando contra a corrente, que vai te esgotar emocional e fisicamente. A técnica de visualização " folhas do rio " ajudará você a entender que tudo muda.
Acalme sua mente
Todos os dias nos deparamos com centenas ou mesmo milhares de estímulos. Nossa mente está em um estado de hiperestimulação constante que nos impede de encontrar a serenidade. Portanto, é conveniente que você gaste pelo menos alguns minutos por dia praticando meditação ou relaxamento. Aprenda a esvaziar sua mente e libertá-la de todas as preocupações diárias.
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