Fazer as coisas a toda velocidade e querer fazer o máximo de tarefas possível, nem sempre é a melhor forma de agir e viver, já que isso não é sustentável a longo prazo, visto que pode trazer altos níveis de estresse e ser muito prejudicial à saúde.
O movimento "slow living" consiste numa filosofia de vida, baseada na desaceleração do cotidiano, como forma de viver, prestando total atenção ao momento presente, focando os sentidos no que se está a fazer ou contemplando naquele preciso momento, procurando assim passar tanto tempo em cada tarefa quanto leva para fazê-la direito.
Da mesma forma, isso não significa que seguindo esse movimento você viverá de maneira ruim ou irresponsável, pois pode parecer porque a palavra "lento" muitas vezes não é bem vista e pode estar relacionada aos termos "preguiçoso" ou "negligente".
Porém, neste caso o movimento de desaceleração não tem conotações negativas, muito pelo contrário. Nos tempos em que vivemos, em que as coisas andam muito rápidas, para se adaptarem, muitas vezes as pessoas têm a sensação de que têm de correr pela vida, sobrecarregando-se cada vez mais, até que chega um momento em que atingem seu limite e seu corpo pede para que parem para se recuperar.
Este movimento teve muito sucesso graças a vários autores que falaram dos benefícios da desaceleração, em oposição ao modo de vida caótico, apressado e angustiado que tem que combinar muitas atividades de sua vida cotidiana, surgindo assim o 'slow way of life', onde cada coisa tem seu tempo e um tempo é reservado para cada coisa. Portanto, ao invés de se sobrecarregarem, fazem menos, mesmo que sejam poucas atividades, mas bem feitas .
Muitas pessoas acham difícil seguir esta filosofia de vida porque estão sujeitas a um estilo de vida acelerado, através do qual vivem uma espécie de hiperativação autonômica. Por isso correm certos riscos de experimentar alguns problemas de saúde mental, como estresse, ansiedade ou depressão, entre outras situações.
Hoje, no meio da agitação da vida cotidiana, é difícil entrar na mentalidade de viver plenamente no presente ("quando como, como e só como", "quando durmo, durmo e só durmo", "quando estudo, estudo e só estudo" e "quando trabalho, trabalho e só trabalho"). Mas o que realmente acontece hoje em dia é o seguinte: quando estou comendo, acho que quero rir com meus amigos; quando estou com eles, penso no trabalho que tenho para entregar; quando vou para a cama, estou pensando nas tarefas de amanhã e quando acordo, estou pensando em como estaria dormindo bem.
Não é por acaso que existe uma alta porcentagem de pessoas com ansiedade , já que hoje os níveis de estresse devido ao estilo de vida acelerado que acomete grande parte da população acaba causando diferentes tipos de distúrbios emocionais, como ansiedade ou depressão. Isso pode ser em parte porque as pessoas sob estresse tentam lidar com a pressão por um longo período de tempo e não procuram ajuda até que seu corpo e mente peçam uma pausa. Portanto, seria importante implementar algumas medidas a fim de evitar o aumento dos níveis de cansaço mental.
Uma das maneiras de prevenir esses tipos de problemas de saúde mental que podem acabar se desenvolvendo a partir da agitação da vida cotidiana seria reduzir a tentação de ser multitarefa. Ou seja, ao invés de querer fazer 10 coisas ao mesmo tempo, escolher a metade ou priorizar aquelas que podemos desenvolver satisfatoriamente, escolhendo aquelas que nos beneficiariam a longo prazo, participando verdadeiramente com todo o nosso ser em o que fazemos. Muitas vezes associamos o progresso à melhoria, à quantidade e à riqueza, mas a qualidade deve estar associada a um número menor de atividades de que gostamos e das quais podemos aproveitar .
Também há momentos em que pode ser aconselhável fazer uma lista de prioridades e, se necessário, deixar de lado algumas coisas que não são essenciais (por exemplo, se em um determinado horário eu tenho mais trabalho do que o habitual, tenho um companheiro e filhos com quem quero aproveitar meu tempo livre, pratico vários tipos de esportes e também estou aprendendo a tocar um instrumento musical; se sofro de altos níveis de desgaste, talvez seja aconselhável colocar prioridades em ordem e não praticar tantos esportes ao mesmo tempo, uma vez e deixar alguns de lado por um tempo).
Além disso, este movimento pode ser aplicado em quase todas as áreas de nossas vidas : na alimentação (slow food), na educação, no lazer, nas viagens e até no trabalho. Por outro lado, o movimento slow living também está focado em levar um estilo de vida sustentável, tentando reduzir o ritmo de consumo, para que se compre apenas o essencial ou necessário. Portanto, significa viver com calma, aproveitar as coisas boas e dar a cada coisa a atenção que ela realmente merece. A vida saudável, a sustentabilidade e o cuidado com as relações sociais também são promovidos.
Como vimos, estes hábitos podem ser implementados em determinados momentos do dia, mesmo que sejam pequenos, e para isso podemos seguir o seguinte dicas :
Tente estar atento ao momento presente e faça as coisas devagar e bem feitas possível.
Nos tempos livres, desfrute da natureza.
Tente dedicar tempo suficiente e com calma aos nossos entes queridos.
Pratique atenção plena, ioga, meditação ou reserve alguns minutos por dia para refletir com calma.
Diminuir o tempo que estamos diante das telas, já que elas nos mantêm hiperativos o tempo todo.
Tentar usar a tecnologia apenas quando ela torna certas coisas mais fáceis para nós (por exemplo, trabalhar, ligar para um amigo, etc.).
Estabeleça um tempo limitado para as redes sociais, tentando se desconectar delas o máximo possível.
Evitar o consumismo, nos desfazer do que não precisamos e pensar se realmente precisamos de algo antes de comprar.
Coloque em prática o 'slow food', comendo com calma e saboreando cada mordida (semelhante ao 'comer consciente').
Procuramos preparar a nossa comida, com produtos frescos e focados na cozinha, sem distrações.
Colocar nossa casa e local de trabalho em ordem, para levar uma vida mais organizada.
Planeje as tarefas do dia a dia para que não se acumulem e possamos dedicar o tempo necessário a elas.
Evite multitarefa.
Pratique o 'slow tourism', desconectando-se do celular e tentando aproveitar ao máximo a paisagem e as experiências.
Caso a correria do dia-a-dia provoque sentimentos ansiosos, procure a ajuda de um profissional de saúde.
O movimento "slow living" consiste numa filosofia de vida, baseada na desaceleração do cotidiano, como forma de viver, prestando total atenção ao momento presente, focando os sentidos no que se está a fazer ou contemplando naquele preciso momento, procurando assim passar tanto tempo em cada tarefa quanto leva para fazê-la direito.
Da mesma forma, isso não significa que seguindo esse movimento você viverá de maneira ruim ou irresponsável, pois pode parecer porque a palavra "lento" muitas vezes não é bem vista e pode estar relacionada aos termos "preguiçoso" ou "negligente".
Porém, neste caso o movimento de desaceleração não tem conotações negativas, muito pelo contrário. Nos tempos em que vivemos, em que as coisas andam muito rápidas, para se adaptarem, muitas vezes as pessoas têm a sensação de que têm de correr pela vida, sobrecarregando-se cada vez mais, até que chega um momento em que atingem seu limite e seu corpo pede para que parem para se recuperar.
Este movimento teve muito sucesso graças a vários autores que falaram dos benefícios da desaceleração, em oposição ao modo de vida caótico, apressado e angustiado que tem que combinar muitas atividades de sua vida cotidiana, surgindo assim o 'slow way of life', onde cada coisa tem seu tempo e um tempo é reservado para cada coisa. Portanto, ao invés de se sobrecarregarem, fazem menos, mesmo que sejam poucas atividades, mas bem feitas .
Muitas pessoas acham difícil seguir esta filosofia de vida porque estão sujeitas a um estilo de vida acelerado, através do qual vivem uma espécie de hiperativação autonômica. Por isso correm certos riscos de experimentar alguns problemas de saúde mental, como estresse, ansiedade ou depressão, entre outras situações.
Hoje, no meio da agitação da vida cotidiana, é difícil entrar na mentalidade de viver plenamente no presente ("quando como, como e só como", "quando durmo, durmo e só durmo", "quando estudo, estudo e só estudo" e "quando trabalho, trabalho e só trabalho"). Mas o que realmente acontece hoje em dia é o seguinte: quando estou comendo, acho que quero rir com meus amigos; quando estou com eles, penso no trabalho que tenho para entregar; quando vou para a cama, estou pensando nas tarefas de amanhã e quando acordo, estou pensando em como estaria dormindo bem.
Não é por acaso que existe uma alta porcentagem de pessoas com ansiedade , já que hoje os níveis de estresse devido ao estilo de vida acelerado que acomete grande parte da população acaba causando diferentes tipos de distúrbios emocionais, como ansiedade ou depressão. Isso pode ser em parte porque as pessoas sob estresse tentam lidar com a pressão por um longo período de tempo e não procuram ajuda até que seu corpo e mente peçam uma pausa. Portanto, seria importante implementar algumas medidas a fim de evitar o aumento dos níveis de cansaço mental.
Uma das maneiras de prevenir esses tipos de problemas de saúde mental que podem acabar se desenvolvendo a partir da agitação da vida cotidiana seria reduzir a tentação de ser multitarefa. Ou seja, ao invés de querer fazer 10 coisas ao mesmo tempo, escolher a metade ou priorizar aquelas que podemos desenvolver satisfatoriamente, escolhendo aquelas que nos beneficiariam a longo prazo, participando verdadeiramente com todo o nosso ser em o que fazemos. Muitas vezes associamos o progresso à melhoria, à quantidade e à riqueza, mas a qualidade deve estar associada a um número menor de atividades de que gostamos e das quais podemos aproveitar .
Também há momentos em que pode ser aconselhável fazer uma lista de prioridades e, se necessário, deixar de lado algumas coisas que não são essenciais (por exemplo, se em um determinado horário eu tenho mais trabalho do que o habitual, tenho um companheiro e filhos com quem quero aproveitar meu tempo livre, pratico vários tipos de esportes e também estou aprendendo a tocar um instrumento musical; se sofro de altos níveis de desgaste, talvez seja aconselhável colocar prioridades em ordem e não praticar tantos esportes ao mesmo tempo, uma vez e deixar alguns de lado por um tempo).
Além disso, este movimento pode ser aplicado em quase todas as áreas de nossas vidas : na alimentação (slow food), na educação, no lazer, nas viagens e até no trabalho. Por outro lado, o movimento slow living também está focado em levar um estilo de vida sustentável, tentando reduzir o ritmo de consumo, para que se compre apenas o essencial ou necessário. Portanto, significa viver com calma, aproveitar as coisas boas e dar a cada coisa a atenção que ela realmente merece. A vida saudável, a sustentabilidade e o cuidado com as relações sociais também são promovidos.
Como vimos, estes hábitos podem ser implementados em determinados momentos do dia, mesmo que sejam pequenos, e para isso podemos seguir o seguinte dicas :
Tente estar atento ao momento presente e faça as coisas devagar e bem feitas possível.
Nos tempos livres, desfrute da natureza.
Tente dedicar tempo suficiente e com calma aos nossos entes queridos.
Pratique atenção plena, ioga, meditação ou reserve alguns minutos por dia para refletir com calma.
Diminuir o tempo que estamos diante das telas, já que elas nos mantêm hiperativos o tempo todo.
Tentar usar a tecnologia apenas quando ela torna certas coisas mais fáceis para nós (por exemplo, trabalhar, ligar para um amigo, etc.).
Estabeleça um tempo limitado para as redes sociais, tentando se desconectar delas o máximo possível.
Evitar o consumismo, nos desfazer do que não precisamos e pensar se realmente precisamos de algo antes de comprar.
Coloque em prática o 'slow food', comendo com calma e saboreando cada mordida (semelhante ao 'comer consciente').
Procuramos preparar a nossa comida, com produtos frescos e focados na cozinha, sem distrações.
Colocar nossa casa e local de trabalho em ordem, para levar uma vida mais organizada.
Planeje as tarefas do dia a dia para que não se acumulem e possamos dedicar o tempo necessário a elas.
Evite multitarefa.
Pratique o 'slow tourism', desconectando-se do celular e tentando aproveitar ao máximo a paisagem e as experiências.
Caso a correria do dia-a-dia provoque sentimentos ansiosos, procure a ajuda de um profissional de saúde.
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