Algumas pessoas têm o equívoco de que terapia é para fracos. Isso não poderia estar mais longe da verdade. A psicoterapia é uma ferramenta que cria sucesso. Pessoas inteligentes usam isso. Além disso, é algo que a maioria das pessoas provavelmente deveria tentar durante pelo menos algum momento de suas vidas.
Eis o porquê: muitos de nós crescemos ouvindo que assuntos internos não deveriam ser discutidos - deveriam ser escondidos ou tentado resolver sozinhos. Esta é talvez a pior coisa que você pode fazer por si mesmo. Reprimir suas emoções e não resolver seus problemas psicológicos - especialmente dores graves, lutos, angústias ou abuso no passado - pode culminar em uma série de problemas. Se você precisa de uma razão baseada em números para convencê-lo, a depressão por si só é um jogador importante no fardo global de doenças, a principal causa de deficiência em todo o mundo e responsável por bilhões de dólares por ano em trabalho perdido.
Os efeitos da terapia persistem no longo prazo: Um grande benefício da psicoterapia é que seus efeitos são duradouros. Isso ocorre porque você não está apenas trabalhando com as coisas, mas também desenvolvendo as ferramentas para ajudá-lo a lidar com as coisas futuras. O tratamento é durável ao longo dos anos. Os ganhos positivos continuam e crescem com o tempo, como se parte do trabalho ficasse ainda mais consolidado após a interrupção da terapia. Isso faz sentido para mim porque sugere que continuemos a usar as lentes reflexivas para pensar, falar e expressar sentimentos sobre nossa vida interior depois de encerrarmos o tratamento. Todo o processo de falar com o terapeuta é internalizado, de modo que a autoterapia começa onde a terapia em si termina.
Os sintomas físicos também são tratados: Traumas psicológicos e fobias podem desencadear sintomas físicos! A depressão e ansiedade são bem conhecidas por terem efeitos físicos significativos e, às vezes, debilitantes. Ir para a terapia, supondo que seja bem-sucedido, pode ajudar a dissipar esses problemas. Existem alguns estudos que mostram que muitas doenças físicas são amenizadas quando alguém se envolve em terapia. Quando as pessoas não expressam sentimentos, mas os engolem e os mantêm enterrados e fora da consciência, o corpo geralmente reage. Somatizar por meio de dores de estômago, dores de cabeça, problemas de sono e úlceras são apenas algumas das maneiras como nosso corpo reage ao estresse e à dor psíquica.
Emoções reprimidas voltarão mais tarde: A desvantagem mais séria de não falar sobre coisas pode ser que sentimentos e traumas não expressos podem se acumular e explodir mais tarde. Muitas pessoas evitam falar sobre seus sentimentos sobre uma série de coisas, porém reprimir ou abafar os próprios sentimentos não faz com que eles desapareçam. No mínimo, eles se demoram, apenas para explodir quando um comentário infeliz é feito. Portanto, aprender como processá-los pode mudar a maneira como você manobra de muitas maneiras diferentes.
Isso lhe dará uma perspectiva totalmente nova sobre outras pessoas : Um grande benefício da terapia é que ela não apenas o ajuda a se compreender melhor, mas também a compreender as outras pessoas. Sem a desordem de suas próprias suposições (muitas vezes equivocadas), é muito mais fácil entender as intenções e motivações dos outros.
Falar sobre as coisas para observá-las melhor: Você já percebeu como pensar continuamente um problema muitas vezes não leva a lugar nenhum? Ao expor uma situação angustiante, pode dar melhor entendimento e formas de analisar o fato. E isso o ajuda a envolver seu cérebro em torno disso. Assim, com a conversa e com a psicoterapia, ficamos mais conscientes do que está fazendo com que nos sintamos ansiosos, tristes, com raiva ou frustrados. E podemos nos sentirmais livre para decidir como administrar esses sentimentos ou agir para aliviá-los. Mesmo que você não consiga fazer terapia, apenas conversar sobre um problema com um amigo pode ser útil: exponha o problema e ele se tornará mais claro, mais lógico e, portanto, mais gerenciável.
Você sabe que não está sozinho : Consultar um psicólogo pode ser um grande alívio por si só, pois você sabe que está agindo contra o que o aflige. Também é reconfortante saber que você tem uma estrutura de suporte embutida à qual pode ir uma vez por semana. E, se você quiser, juntar-se a um grupo de apoio para pessoas que lutam com problemas semelhantes como você pode ser muito útil.
Irá 'religar' seu cérebro: Uma das coisas mais legais da terapia é que ela pode causar mudanças no nível do cérebro. Pensamos na medicação como uma mudança no cérebro deprimido, mas há evidências muito convincentes de que a psicoterapia faz o mesmo. Com métodos de imagem cerebral, a psicoterapia demonstrou alterar a atividade no córtex pré-frontal medial, no córtex cingulado anterior, no hipocampo e na amígdala. Essas áreas estão envolvidas em pensamentos de preocupação centrados no "eu", controle executivo, emoção e medo. Isto ajuda as pessoas a identificar os padrões de pensamento negativos aos quais recorrem habitualmente - que sem dúvida estão ligados ao cérebro - e a substituí-los por hábitos mentais novos e mais positivos. Além de ajudar as pessoas a ter menos sintomas de depressão e ansiedade.
Eis o porquê: muitos de nós crescemos ouvindo que assuntos internos não deveriam ser discutidos - deveriam ser escondidos ou tentado resolver sozinhos. Esta é talvez a pior coisa que você pode fazer por si mesmo. Reprimir suas emoções e não resolver seus problemas psicológicos - especialmente dores graves, lutos, angústias ou abuso no passado - pode culminar em uma série de problemas. Se você precisa de uma razão baseada em números para convencê-lo, a depressão por si só é um jogador importante no fardo global de doenças, a principal causa de deficiência em todo o mundo e responsável por bilhões de dólares por ano em trabalho perdido.
Os efeitos da terapia persistem no longo prazo: Um grande benefício da psicoterapia é que seus efeitos são duradouros. Isso ocorre porque você não está apenas trabalhando com as coisas, mas também desenvolvendo as ferramentas para ajudá-lo a lidar com as coisas futuras. O tratamento é durável ao longo dos anos. Os ganhos positivos continuam e crescem com o tempo, como se parte do trabalho ficasse ainda mais consolidado após a interrupção da terapia. Isso faz sentido para mim porque sugere que continuemos a usar as lentes reflexivas para pensar, falar e expressar sentimentos sobre nossa vida interior depois de encerrarmos o tratamento. Todo o processo de falar com o terapeuta é internalizado, de modo que a autoterapia começa onde a terapia em si termina.
Os sintomas físicos também são tratados: Traumas psicológicos e fobias podem desencadear sintomas físicos! A depressão e ansiedade são bem conhecidas por terem efeitos físicos significativos e, às vezes, debilitantes. Ir para a terapia, supondo que seja bem-sucedido, pode ajudar a dissipar esses problemas. Existem alguns estudos que mostram que muitas doenças físicas são amenizadas quando alguém se envolve em terapia. Quando as pessoas não expressam sentimentos, mas os engolem e os mantêm enterrados e fora da consciência, o corpo geralmente reage. Somatizar por meio de dores de estômago, dores de cabeça, problemas de sono e úlceras são apenas algumas das maneiras como nosso corpo reage ao estresse e à dor psíquica.
Emoções reprimidas voltarão mais tarde: A desvantagem mais séria de não falar sobre coisas pode ser que sentimentos e traumas não expressos podem se acumular e explodir mais tarde. Muitas pessoas evitam falar sobre seus sentimentos sobre uma série de coisas, porém reprimir ou abafar os próprios sentimentos não faz com que eles desapareçam. No mínimo, eles se demoram, apenas para explodir quando um comentário infeliz é feito. Portanto, aprender como processá-los pode mudar a maneira como você manobra de muitas maneiras diferentes.
Isso lhe dará uma perspectiva totalmente nova sobre outras pessoas : Um grande benefício da terapia é que ela não apenas o ajuda a se compreender melhor, mas também a compreender as outras pessoas. Sem a desordem de suas próprias suposições (muitas vezes equivocadas), é muito mais fácil entender as intenções e motivações dos outros.
Falar sobre as coisas para observá-las melhor: Você já percebeu como pensar continuamente um problema muitas vezes não leva a lugar nenhum? Ao expor uma situação angustiante, pode dar melhor entendimento e formas de analisar o fato. E isso o ajuda a envolver seu cérebro em torno disso. Assim, com a conversa e com a psicoterapia, ficamos mais conscientes do que está fazendo com que nos sintamos ansiosos, tristes, com raiva ou frustrados. E podemos nos sentirmais livre para decidir como administrar esses sentimentos ou agir para aliviá-los. Mesmo que você não consiga fazer terapia, apenas conversar sobre um problema com um amigo pode ser útil: exponha o problema e ele se tornará mais claro, mais lógico e, portanto, mais gerenciável.
Você sabe que não está sozinho : Consultar um psicólogo pode ser um grande alívio por si só, pois você sabe que está agindo contra o que o aflige. Também é reconfortante saber que você tem uma estrutura de suporte embutida à qual pode ir uma vez por semana. E, se você quiser, juntar-se a um grupo de apoio para pessoas que lutam com problemas semelhantes como você pode ser muito útil.
Irá 'religar' seu cérebro: Uma das coisas mais legais da terapia é que ela pode causar mudanças no nível do cérebro. Pensamos na medicação como uma mudança no cérebro deprimido, mas há evidências muito convincentes de que a psicoterapia faz o mesmo. Com métodos de imagem cerebral, a psicoterapia demonstrou alterar a atividade no córtex pré-frontal medial, no córtex cingulado anterior, no hipocampo e na amígdala. Essas áreas estão envolvidas em pensamentos de preocupação centrados no "eu", controle executivo, emoção e medo. Isto ajuda as pessoas a identificar os padrões de pensamento negativos aos quais recorrem habitualmente - que sem dúvida estão ligados ao cérebro - e a substituí-los por hábitos mentais novos e mais positivos. Além de ajudar as pessoas a ter menos sintomas de depressão e ansiedade.
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