A aromaterapia visa melhorar o bem-estar fisiológico, emocional, cognitivo e psicológico de um indivíduo por meio do uso controlado de óleos essenciais puros e outros compostos de plantas aromáticas. Esses óleos aromáticos extraídos naturalmente são geralmente diluídos com óleo ou essências, aplicados topicamente e massageados na pele de uma pessoa. O aroma desses óleos também pode ser inalado diretamente pelo nariz. Outras aplicações incluem adicionar óleos essenciais diluídos a um banho quente, adicionar óleos a uma compressa fria colocada na pele ou usar um difusor de óleo de aromaterapia para produzir um vapor aromático.
Embora alguns óleos possam ter benefícios específicos, a aromaterapia não é usada para direcionar sintomas específicos; em vez disso, a abordagem visa promover a cura holística, apoiando a capacidade natural do corpo de recuperar o equilíbrio e se recuperar de contratempos relacionados à saúde. A aromaterapia pode ser oferecida como um tipo de medicina alternativa ou como terapia complementar em companhia de uma abordagem de tratamento mais estabelecida. Também é bastante comum que a aromaterapia seja incorporada a certos tipos de massagem terapêutica .
COMO FUNCIONA A AROMATERAPIA? Existem duas teorias principais que tentam explicar o mecanismo pelo qual a aromaterapia funciona. A primeira afirma que os óleos essenciais são absorvidos pela pele e pelos tecidos somáticos. Algumas pessoas acreditam que vários óleos essenciais possuem efeitos antiinflamatórios e fornecem alívio calmante para diversas situações.
A segunda teoria postula que os óleos essenciais estimulam o nervo olfatório e enviam sinais ao sistema límbico do cérebro - uma rede neural complexa intimamente associada a memórias , emoções e instintos. Acredita-se que essa estimulação desencadeia a liberação de substâncias químicas que contribuem para a sensação de calma, relaxamento ou estimulação.
BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE MENTAL DOS ÓLEOS DE AROMATERAPIA Os óleos essenciais de aromaterapia podem produzir uma ampla gama de efeitos mentais, dependendo do óleo utilizado. Embora a aromaterapia não “cure” um problema de saúde, ela pode ajudar algumas pessoas a lidar mais facilmente com os sintomas. Os problemas comuns que costumam ser tratados com aromaterapia e alguns óleos essenciais usados para tratá-los incluem:
Ansiedade e estresse : A aromaterapia para ansiedade e estresse tende a ter um efeito sedativo, trazendo calma e aliviando as tensões. Problemas de sono : A aromaterapia para insônia e outros distúrbios do sono pode incluir o tratamento com óleos essenciais de lavanda, camomila, por exemplo. Depressão : um estudo que descobriu que a aromaterapia pode ser útil no tratamento de sintomas de depressão relatou que lavanda e bergamota foram alguns dos óleos mais populares escolhidos. Os óleos essenciais de jasmim e alecrim também podem ser úteis para pessoas que sofrem de depressão. TDAH : óleos essenciais que ajudam a melhorar o foco e a clareza mental podem ser úteis para aqueles interessados em usar aromaterapia para os sintomas de TDAH, pois alguns aromas melhoram o desempenho cognitivo, o estado de alerta e a atenção.
AROMATERAPIA E PROBLEMAS DE SAÚDE MENTAL Vários estudos que investigaram o impacto da aromaterapia na redução da ansiedade relataram resultados positivos para esse tipo de tratamento. Em uma revisão de 16 ensaios clínicos randomizados, os pesquisadores relataram que os tratamentos de aromaterapia reduziram os sintomas de ansiedade, sem efeitos adversos.
Uma revisão dos estudos de 2000-2008 que exploraram a eficácia dos óleos essenciais administrados a pessoas com depressão descobriu que a aromaterapia pode ter algum benefício como uma forma de medicina complementar ou alternativa para tratar os sintomas primários ou secundários da depressão.
Outros experimentos sugeriram que a aromaterapia pode ajudar a aliviar o estresse e as condições relacionadas ao estresse. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que o uso de óleo de lavanda pode ser benéfico no alívio dos efeitos do estresse agudo na função cognitiva.
Referências 1. Approved standards for professional aromatherapy education. (2017). National Association for Holistic Aromatherapy. Retrieved from https://naha.org/education/standards
2. Brazier, Y. (2017, March 20). Aromatherapy: What you need to know. Medical News Today. Retrieved from http://www.medicalnewstoday.com/articles/10884.php Cancer Research UK. (2018, November 28). Aromatherapy. Retrieved from http://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/cancers-in-general/treatment/complementary-alternative/therapies/aromatherapy
3. Fonareva, I., & Oken, B. (2014). Effects of stress-reducing aromatherapy on go-nogo task following acute stress: An evoked related potentials study. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 20(5), A65. doi: 10.1089/acm.2014.5169.abstract
4. Johnson, J. (2017, January 10). ADHD: Can essential oils help? Medical News Today. Retrieved from https://www.medicalnewstoday.com/articles/315114.php
5. Lakhan, S. E., Sheafer, H., & Tepper, D. (2016, December 4). The effectiveness of aromatherapy in reducing pain: A systemic review and meta-analysis. Pain Research and Treatment, 2016. doi: 10.1155/2016/8158693
6. Lapidos, R. (2018, August 2). These essential oils help make PMS less of a pain. Retrieved from https://www.wellandgood.com/good-advice/essential-oils-pms-symptoms
7. Lee, Y., Wu, Y., Tsang, H. W. H., Leung, A. Y., Cheung, W. M. (2011, February 10). A systematic review on the anxiolytic effects of aromatherapy in people with anxiety symptoms. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 17(2), 101-108. doi: 10.1089/acm.2009.0277
8. Moore, J. (2013). Aromatherapy for anxiety. The Kansas Nurse, 88(3), 11-13.
Embora alguns óleos possam ter benefícios específicos, a aromaterapia não é usada para direcionar sintomas específicos; em vez disso, a abordagem visa promover a cura holística, apoiando a capacidade natural do corpo de recuperar o equilíbrio e se recuperar de contratempos relacionados à saúde. A aromaterapia pode ser oferecida como um tipo de medicina alternativa ou como terapia complementar em companhia de uma abordagem de tratamento mais estabelecida. Também é bastante comum que a aromaterapia seja incorporada a certos tipos de massagem terapêutica .
COMO FUNCIONA A AROMATERAPIA? Existem duas teorias principais que tentam explicar o mecanismo pelo qual a aromaterapia funciona. A primeira afirma que os óleos essenciais são absorvidos pela pele e pelos tecidos somáticos. Algumas pessoas acreditam que vários óleos essenciais possuem efeitos antiinflamatórios e fornecem alívio calmante para diversas situações.
A segunda teoria postula que os óleos essenciais estimulam o nervo olfatório e enviam sinais ao sistema límbico do cérebro - uma rede neural complexa intimamente associada a memórias , emoções e instintos. Acredita-se que essa estimulação desencadeia a liberação de substâncias químicas que contribuem para a sensação de calma, relaxamento ou estimulação.
BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE MENTAL DOS ÓLEOS DE AROMATERAPIA Os óleos essenciais de aromaterapia podem produzir uma ampla gama de efeitos mentais, dependendo do óleo utilizado. Embora a aromaterapia não “cure” um problema de saúde, ela pode ajudar algumas pessoas a lidar mais facilmente com os sintomas. Os problemas comuns que costumam ser tratados com aromaterapia e alguns óleos essenciais usados para tratá-los incluem:
Ansiedade e estresse : A aromaterapia para ansiedade e estresse tende a ter um efeito sedativo, trazendo calma e aliviando as tensões. Problemas de sono : A aromaterapia para insônia e outros distúrbios do sono pode incluir o tratamento com óleos essenciais de lavanda, camomila, por exemplo. Depressão : um estudo que descobriu que a aromaterapia pode ser útil no tratamento de sintomas de depressão relatou que lavanda e bergamota foram alguns dos óleos mais populares escolhidos. Os óleos essenciais de jasmim e alecrim também podem ser úteis para pessoas que sofrem de depressão. TDAH : óleos essenciais que ajudam a melhorar o foco e a clareza mental podem ser úteis para aqueles interessados em usar aromaterapia para os sintomas de TDAH, pois alguns aromas melhoram o desempenho cognitivo, o estado de alerta e a atenção.
AROMATERAPIA E PROBLEMAS DE SAÚDE MENTAL Vários estudos que investigaram o impacto da aromaterapia na redução da ansiedade relataram resultados positivos para esse tipo de tratamento. Em uma revisão de 16 ensaios clínicos randomizados, os pesquisadores relataram que os tratamentos de aromaterapia reduziram os sintomas de ansiedade, sem efeitos adversos.
Uma revisão dos estudos de 2000-2008 que exploraram a eficácia dos óleos essenciais administrados a pessoas com depressão descobriu que a aromaterapia pode ter algum benefício como uma forma de medicina complementar ou alternativa para tratar os sintomas primários ou secundários da depressão.
Outros experimentos sugeriram que a aromaterapia pode ajudar a aliviar o estresse e as condições relacionadas ao estresse. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que o uso de óleo de lavanda pode ser benéfico no alívio dos efeitos do estresse agudo na função cognitiva.
Referências 1. Approved standards for professional aromatherapy education. (2017). National Association for Holistic Aromatherapy. Retrieved from https://naha.org/education/standards
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6. Lapidos, R. (2018, August 2). These essential oils help make PMS less of a pain. Retrieved from https://www.wellandgood.com/good-advice/essential-oils-pms-symptoms
7. Lee, Y., Wu, Y., Tsang, H. W. H., Leung, A. Y., Cheung, W. M. (2011, February 10). A systematic review on the anxiolytic effects of aromatherapy in people with anxiety symptoms. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 17(2), 101-108. doi: 10.1089/acm.2009.0277
8. Moore, J. (2013). Aromatherapy for anxiety. The Kansas Nurse, 88(3), 11-13.
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